适合选择一些较为温和的运动方式，如散步、太极拳等，微汗即止。

San Fu

初伏已至，天气逐渐变得炎热潮湿。在这个时节里，我们需要特别注意防暑防潮，清淡饮食，调养身心，平安顺遂度过三伏天。

▼

入伏后天气闷热，将绿豆与陈皮同煮，煮到豆壳开裂、汤色黄绿时关火，放凉后舀一勺，清味中带着微甜。这碗汤能消暑益气，让湿热顺着汗液慢慢散去。

三/伏/时/节

入伏，标志着一年中最热时期的开始。此时气温高、湿度大，人体易出现乏力、食欲不振等不适。传统养生讲究"伏天养阳"，宜多食清热解暑之物。

三伏避暑

- Start of Dog Days -

静心度酷暑

俗语说“心静自然凉”。伏天炎热，很容易心浮气躁。泡一壶清茶，翻开一本好书，让心灵在静谧中得到舒缓。不仅能调节情绪，也是养生的上乘之法。

炎炎夏日，清凉双倍，让美好的景色充满整个夏天。感受微风拂过面颊的温柔，聆听树叶在风中摇曳的沙沙声。

SUMMER VIBES

夏天是关于海滩、西瓜、微风和星空的季节。在高温的天气里，寻找一份内心的宁静，让清凉感从心底蔓延开来，享受每一阵夏风的抚慰。

在酷热难耐的盛夏，饮食应以清淡、易消化为主。多吃富含水分和无机盐的瓜果蔬菜，少食油腻辛辣，能有效帮助身体降温排毒，维持内在的清凉与活力。

不要等到口渴时再喝水，口渴已说明体内开始轻度缺水。运动或户外工作者应当定时适量补水。

Summer Vibes

绿豆汤虽是夏日解暑佳品，但因其性寒，脾胃虚寒、易腹泻的人群及正在服用药物的人员不宜过量饮用。

多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等含水量高且具清热功效的瓜果蔬菜。适量饮用绿豆汤，既可补充流失的体液，又能降温解暑。

“

热在三伏，小暑是伏天的前奏。此时气温骤升，人体出汗较多，易生焦躁情绪。中医认为，此时养生重在“养心”。保持心态平和，静心神以清暑热，心静则凉，方能免受暑邪困扰。

合理安排午休，避免熬夜过度消耗体力，保证每天有充足高质量睡眠。

中午时段紫外线最强，尽量减少户外活动，出行做好防晒措施。

夏季出汗较多，水分流失快。应保证每天充足的水分摄入，建议以温水、淡盐水为主，切勿贪凉饮用过多冰镇饮料。