夏日饮食应以清淡为主，多吃蔬菜瓜果，如冬瓜、西瓜等，有助于清热利湿，补充水分。

特殊人群在高温天气更易受到伤害，请给予他们更多的关爱。

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夏季防感冒

夏季阳气外越，腠理开泄，贪凉容易导致寒气内侵。空调温度不宜过低。

达人探店

跟着吃货博主的脚步，带你避坑，直奔那些藏在角落的神仙摊位。

霓虹闪烁的夜晚，光影与美食交织成最动人的城市画卷。

收好这份攻略，带你吃遍整条街不迷路，每一口都值回票价！快带上你的那个Ta一起来大快朵颐吧！

初伏 · 避暑

骄阳似火，尽量避免正午出行。寻一处荫凉，或在微风拂柳的清晨漫步，感受夏日的从容。

中伏 · 养阳

长夏胜冬，借天地旺盛之气，调养虚寒体质。适度锻炼，让生机流转不息。

清凉夏日推荐

推荐几款夏日必备的解暑神器，让你的夏天不再闷热。

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西瓜、水蜜桃、葡萄等水果正当季。适当食用可生津止渴，但不可过量冷食以免伤脾胃。

静心纳凉

沏上一壶清茶，享受夏日里难得的宁静。心静自然凉，这是古人留下的避暑智慧。

清淡饮食为主

夏季脾胃功能减弱，应多吃清淡食物，避免油腻辛辣，以免增加肠胃负担。

在高温环境下工作或运动，应尽量避开正午太阳最毒辣的时段。若必须外出，务必做好防晒措施。

清淡饮食能有效减轻肠胃负担，多吃新鲜蔬菜水果，不仅能解暑降温，还能补充所需维生素。

夏日小贴士

夏季紫外线强烈，容易灼伤皮肤。出门前请涂抹防晒霜，预防皮肤老化及皮肤病变。

小暑过，一日热三分。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑时节，天气逐渐炎热。寻一处绿树浓阴，感受微风带来的丝丝凉意。

静心赏荷

在夏日的午后，泡一杯清茶，赏一池荷花，是难得的惬意时光。

春尽蝉鸣起，风暖昼渐长。当北斗七星的斗柄指向东南，我们便告别了暮春的温婉，迎来了夏季的第一个节气——立夏。

去公园的草地上躺一躺，去山林间漫步，感受那轻柔的温暖，让自己被这美好的季节所环绕。

立

立夏是二十四节气中的第7个节气，通常出现在公历的5月5日左右，标志着春季结束，夏季开始，立夏节气的特点是气温逐渐的升高。