营养健康的三餐应遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则。早餐需优质蛋白与碳水，如鸡蛋牛奶配全麦面包；午餐要营养均衡，荤素搭配，保证肉、蛋、蔬菜和主食；晚餐则以清淡易消化为主，多吃蔬菜与杂粮，七分饱即可，为肠胃减负。

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秋日养生，重在“收”与“润”。中医认为秋主燥，易伤肺。饮食宜增酸减辛，多食梨、百合、银耳以润肺生津；早卧早起，收敛神气。适当秋冻可增强耐寒力，但需护好颈背。情绪宜保持安宁，顺应秋收之气，为冬季闭藏打下基础。

食品餐饮

人体的生理活动也应顺应自然，从“夏长”到“秋收”进行转换。若能掌握正确的养生方法，不仅能安然度过“多事之秋”，更能为寒冬的到来积蓄足够的能量。

重阳节，农历九月初九，又称登高节。自古以来，民间便有在此日登高远眺、佩插茱萸、畅饮菊花酒的传统，以祈福避祸。九九谐音久久，重阳节又被赋予了敬老爱老的新内涵，承载着对长者健康长寿的美好祝福。

重阳节，农历九月初九，又称登高节。九为阳数，两九相重，故曰重阳。自古以来，民间便有在此日登高远眺、佩插茱萸、畅饮菊花酒的传统，以祈福避祸。九九谐音久久，重阳节又被赋予了敬老爱老的新内涵，承载着对长者健康长寿的美好祝福。

——STUDY TOUR——

博物馆研学活动，让知识走出课本。学生在文物前驻足，在讲解中思辨，在动手实践中感悟历史与科技的奥秘。这不仅是课堂的延伸，更是一场启迪心智的探索之旅，于无声处培养着人文素养与科学精神。

STUDY TOUR

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并非简单的设施堆砌或政策加码，而是一场深刻的社会变革，其核心在于从“以老为本”转向 “以人为本” ，让每一位长者都能享有尊严、幸福和充满活力的晚年。

跳出“农业丰收”的单一线索，构建一个涵盖 “自然之丰”、“知识之收”、“文化之获”与“成长之果”的多维丰收体系，让学生在亲身实践中，完成一场关于收获的哲学思辨。

服务型养老社会是以老年人需求为核心，构建全方位、多层次的支持体系。它提供生活照料、医疗护理、精神慰藉等专业化服务，依托科技提升服务可及性与质量。目标是让每位老人都能享有尊严、安适且有保障的晚年生活。

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服务型养老社会

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服务型养老社会是以老年人需求为核心，构建全方位、多层次的支持体系。它提供生活照料、医疗护理、精神慰藉等专业化服务，依托科技提升服务可及性与质量。目标是让每位老人都能享有尊严、安适且有保障的晚年生活。

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并非简单的设施堆砌或政策加码，而是一场深刻的社会变革，其核心在于从“以老为本”转向 “以人为本” ，让每一位长者都能享有尊严、幸福和充满活力的晚年。