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夏季养生小知识
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饮
食
清淡化湿，健脾祛湿之物
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壹
夏季中医门诊
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SUMMER HEALTH
夏季中医门诊
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夏季中医门诊
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01
夏季中医门诊
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夏季中医门诊
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中
医
夏季阳气旺盛，人体处于阳气外泄、气血活跃的状态。中医强调“春夏养阳”，此时是调理身体、补充阳气的绝佳时机。在三伏天期间进行中医外治如贴敷，可有效驱除体内寒湿，达到冬病夏治的效果。
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炎炎夏日气温升高，人体易出汗而导致气阴两虚。因此，夏季养生应以清热解暑、生津止渴为主。日常饮食宜清淡，多食绿豆、冬瓜等清心降火的食物，切忌贪凉饮冷伤及脾胃。
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壹
饮食调养
以清淡为主，多吃祛湿佳品如赤小豆、薏米等，少吃生冷油腻食物，以防湿气内停伤及脾胃功能。
贰
起居作息
顺应天时，夜卧早起，保证充足的睡眠时间。中午建议适当午休，有助于恢复体力，养护心神。
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· 夏日养心指南 ·
中医认为“夏气与心气相通”，夏季高温容易让人烦躁不安，因此“养心”是夏季养生的关键。除了保持情志舒畅，饮食上也应多加注意，少食辛辣油腻。
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三伏调养
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且潮湿闷热的日子。此时人体腠理开泄，阳气极易受损。中医主张“顺应四时”，在起居、饮食上都要切合夏季特点。
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· 绿豆清暑汤 ·
绿豆性味甘寒，具有清热解毒、消暑利尿的功效。在炎夏熬煮一碗清甜爽口的绿豆汤，不仅能解渴降温，更是中医推荐的防暑佳品。
商绿豆清暑汤夏季养生上下图文
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【 顺时而饮 】
“暑为夏之主气”，中医强调此时饮品不宜过冰。室温下的清热汤水最能保养脾胃之气，既解暑又不会对脏腑产生刺激。
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END
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中医门诊
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防暑降温
夏季天气炎热，应避免在烈日下长时间暴晒，外出时做好防晒措施。室内空调温度不宜过低，以防寒邪趁机侵袭人体肌表。
健脾祛湿
长夏时期湿气较重，容易导致食欲不振、疲乏无力。日常可多食用山药、茯苓、扁豆等健脾利湿之品，助力水液正常代谢。
冬病夏治
对于一些在冬季容易发作或加重的虚寒性疾病，如哮喘、慢性支气管炎等，夏季阳气最盛，是最佳的温补调理时机。
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【清心解暑】
炎夏酷暑，人体出汗较多，容易耗气伤阴。此款清凉饮品采用传统中医食疗配方，具有清热解毒、利水消肿的功效。建议在午后饮用，不仅能有效降温解渴，更能养护脾胃，是全家人夏季防暑的优选。
商清凉饮品科普上下图文
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01
# 伏天食疗记录
对于容易上火、体质偏热的人群，在三伏天适当食用寒凉清透的食材，能够有效中和体内暑热。建议搭配陈皮、百合等中药材一起炖煮，更能起到理气化痰、滋阴润肺的双重效果。
商伏天食疗科普上下图文
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暑天作息 合理控温
商暑天作息提示标题中医养生
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防寒避风
暑天室内冷气不宜过低，空调温度宜在 26℃ 以上，避免冷风直吹。大汗淋漓时切勿直面冷风，防范寒湿侵袭。
防寒避风
暑天室内冷气不宜过低，空调温度宜在 26℃ 以上，避免冷风直吹。大汗淋漓时切勿直面冷风，防范寒湿侵袭。
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暑天室内冷气不宜过低，空调温度宜在 26℃ 以上，避免冷风直吹。大汗淋漓时切勿直面冷风，防范寒湿侵袭。
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01
一杯“暑茶”
暑茶是由金银花、甘草等草药熬制而成的夏日茶饮。具有清热解暑、利湿生津的功效，是炎夏避暑天预防中暑和调理暑湿的佳品。
02
一杯“暑茶”
暑茶是由金银花、甘草等草药熬制而成的夏日茶饮。具有清热解暑、利湿生津的功效，是炎夏避暑天预防中暑和调理暑湿的佳品。
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冬
病
夏
治
商冬病夏治三图内容
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壹
头暑贴敷穴位
头暑贴敷是扶阳固本的第一步。此时人体毛孔充分张开，通过贴敷温热性中药，能温经散寒，调理脾胃与呼吸系统，为后续治疗打下良好基础。
贰
头暑贴敷穴位
头暑贴敷是扶阳固本的第一步。此时人体毛孔充分张开，通过贴敷温热性中药，能温经散寒，调理脾胃与呼吸系统，为后续治疗打下良好基础。
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中
医
防暑热 避空调
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盛夏酷暑，湿热交蒸
此阶段人体血脉充盈，气血最盛
通过精准的中医穴位贴敷与节气针灸调理
能顺理成章地将潜藏脏腑的湿冷逼出
让身体重新焕发健康活力
商三伏中医调理科普上下图文
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“春夏养阳，避暑祛寒。”暑天是调理陈年旧疾的黄金分水岭。此时进行艾灸、拔罐及贴敷等节气外调，能让温热之力长驱直入，彻底扫清体内暑留的积寒。
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暑天避寒
01
商暑天避寒标题
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杭
白
菊
杭白菊清凉明目，最宜夏日泡茶。能疏散风热、平肝明目，对于长时间面对手机、电脑引起的夏日眼涩极佳。
红薏米健脾渗湿，利水消肿。夏季常以薏米煮粥或煲汤，可有效缓解面部出油、舌苔厚腻及夏日虚胖。
红
薏
米
广
陈
皮
陈皮理气健脾，燥湿化痰。暑天脾胃受湿邪困阻，泡茶或膳食中加少许陈皮，能开胃理气、促消化。
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