中暑处理三步走

夏季是心脑血管疾病高发期。老年人要特别注意按时服药，避免情绪激动，预防高温诱发不适。

不要在剧烈运动后立即洗冷水澡，冷水刺激会导致血管收缩，诱发感冒或关节痛。

“

小暑的到来，意味着人们需要更加注意防暑降温。在这个时候，气温逐渐升高，阳光也变得更加强烈。为了保护自己免受高温的侵扰，人们可以采取一些措施。

”

春夏养阳，秋冬养阴。夏季虽然炎热，但也是人体阳气最旺盛的时期，此时顺应天时，培补阳气可达到冬病夏治的效果。

夏至是中国传统节气之一，属于二十四节气之一，通常在每年的6月21日或22日。夏至这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球的白昼时间达到最长，夜晚时间最短。

1. 饮食清淡，多吃苦味食物如苦瓜，能清热解暑。
2. 保证充足睡眠，顺应“阳盛阴衰”，可适当午休。
3. 运动宜舒缓，避免剧烈出汗伤及阳气。

愿你在炎炎夏日中，觅得清风半袖。夏至已至，美好的事物正在悄然发生。保持内心的平和与喜悦，享受夏日的每一缕阳光。

01 · 饮食调养

夏季阳气外发，伏阴在内，饮食不宜过寒。可适当多吃些扁豆、薏米、冬瓜等健脾利湿的食物。

一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。夏至的物候变化，提醒着我们顺应天时，感受大自然的呼吸与韵律。

在这个热烈而漫长的夏季，让我们用心去感受生活的每一刻。无论是甘甜的西瓜，还是夜晚的星空，都是夏天最美的馈赠。

“冬病夏治”是中医特色疗法，夏至阳气旺盛，是驱除体内寒气的好时机。可适当进行艾灸等，增强体质。

夏至养生

夏至时节心火旺盛、湿气渐重，人体易出现心烦失眠、口干口苦、脾胃虚弱、身体困重等问题，饮食调养需坚守清暑、养心、祛湿、生津四大原则，少寒少腻的饮食智慧。

Part1

夏至，这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球迎来一年中白昼最长、黑夜最短的日子。此后，白昼将逐渐缩短黑夜慢慢变长。漫步在夏至的街头，阳光毫不吝啬地洒向大地，炽热而强烈。

夏至这天，北半球白昼最长，夜晚最短。民间有“夏至一阴生”的说法。此时往往伴随高温与充沛的降水，是农作物生长的关键期。“冬至饺子夏至面”，夏至吃面是多地的传统。

小满是中国传统二十四节气中的第八个节气其到来标志着初夏已近尾声，盛夏即将开始在这一天，农耕文化中的麦子金黄，水稻渐次吐绿万物生长至此渐显丰盛。

在夏季闷热的天气里，还容易出现热伤风（夏季感冒）、腹泻和皮肤过敏等疾病。高温环境下，人体代谢旺盛，能量消耗较大，而闷热又常使人睡眠不足。