秋季气候干燥，昼夜温差加大，容易出现
口干咽燥、皮肤干燥、免疫力下降等不适，
此时更应注意养肺润燥、调养脾胃，保持身心平衡，
为寒冬的到来打下良好的健康基础。

秋季宜多食滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨、山药、莲子等，少吃辛辣油腻，避免刺激肠胃，保持饮食清淡均衡。

作息建议

霜降，是秋季的最后一个节气。此时气温逐渐下降，昼夜温差加大，草木寒凝而露结为霜，天地间染上一层清冷而澄澈的色彩。让我们在这一季，与自然共赴一场温柔的告别，感受深秋独有的静美与诗意。

金秋喜报

GOOD NEWS

在金黄的季节，远离城市的喧嚣，

走进田园乡间，感受自然的馈赠，

体验一场温暖惬意的秋日农家乐之旅。

秋季气候宜人，是调养身心的好时节。通过合理的饮食、适度的运动和良好的作息，可以增强身体免疫力，保持充沛的精力，以更健康的状态迎接秋日的美好时光。

秋季气候逐渐转凉，正是调养身心、增强体质的好时节。合理安排饮食与运动，保持良好的作息习惯，让我们以更健康的状态，迎接秋日的美好时光。

柿子藏在疏叶之间，颜色一天比一天深。阳光经过时，果实的轮廓也变得温柔。

把脚步放轻，去看枝叶如何换色，去听落叶如何碰着石阶。寒露的美，藏在这些不声张的细节里，值得用一段闲暇慢慢体会。

寒露的清晨，草叶托着晶莹的露珠。湖面映出淡淡天光，芦花在风里轻轻摇动。沿着水岸慢行，看远山从薄雾中显出轮廓，也听见秋天细微而清澈的声响。

寒露的清晨，叶尖凝着细小的露珠。天光从枝叶间洒落，将透明的水珠映得清亮。沿着湖边慢行，看薄雾轻轻散去，远山露出柔和的轮廓，秋日的清意便落在眼前。

📍集合地点：城市植物园南门
🕒集合时间：08:30-09:00
👥活动内容：秋日摄影采风、作品交流

拍摄小技巧

秋日序章

秋和景明，万物丰收

当秋月风铃摇醒漫山红叶

别让秋光在格子里悄悄溜走

这个秋分小长假

甩开躺平日常，一起闯入秋的腹地

快来查收秋分假期线路吧

吃百合

生津润燥、清热化痰，护嗓养肺。雪梨性寒，味甘、微酸，归肺、胃经，既能生津润燥，又能清热化痰，十分适合秋季食用。

秋季是一个“阳消阴长”的过渡时期，气候由热转寒，万物由“生长”转为“收藏”。人体的生理活动也应顺应自然从“夏长”到“秋收”进行转换。

Early Autumn Health