三
伏
养
生
THE 24 SOLAR TERMS
三伏天最主要的特点是气温高、湿度大。及时防暑补水、规律起居休息，才能在炎炎夏日保持充沛活力与健康体魄。
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初
伏
防暑 · 清补化湿
初伏启幕
初伏时节气温陡升，人体湿热交蒸。饮食宜食绿豆、冬瓜、荷叶汤，清热解暑、化湿健脾。
中
伏
避暑 · 养心安神
中伏酷暑
中伏为一年中最热之日，心火最旺。宜静心安神，多饮酸梅汤、苦丁茶，午间适当小憩，切忌暴怒暴躁。
末
伏
祛湿 · 健脾和胃
末伏清补
末伏秋老虎肆虐，昼夜温差渐大。宜适量食用生姜、莲子，温中健脾，防止过度贪凉损伤脾胃阳气。
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三伏养生 · 顺应天时
伏天自然界阳气最盛，顺应天时进行防暑与清补，能有效增强体质、祛除体内寒湿。
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三伏安康祈福
三伏清热是夏日养生的传统习惯，承载着人们对健康平安的祈许。古人常在暑日用佩兰、艾草煮水沐浴散湿。如今我们可借这份心意调理身心，清心静气，安度伏夏。
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伏天养生指南
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完
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合理开空调防“阴暑”
室内空调温度建议维持在26℃~27℃，避免室内外温差过大。切忌冷风直吹头部与肚脐。大汗归来后不可立即冲冷水澡，防止受凉引发“阴暑”。
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01
清淡苦味平心火
三伏天气温高，人体心火易旺。饮食宜遵循“清补”原则，适当多吃苦瓜、芹菜、莲子、冬瓜等清热利湿食物，平抑心火、助消化增食欲。
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01.
三伏补水防脱水
伏天汗液蒸发极快，身体水分流失严重。日常宜多饮温开水、淡盐水或绿豆汤，切忌暴饮冰镇饮料，以免损伤脾胃阳气导致腹泻。
02.
草本代茶祛暑湿
可选用荷叶佩兰茶、金银花菊花茶或乌梅汤等中药草本代茶饮，既能解暑清热，又能散发体内湿浊，让夏日身体更轻盈。
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三伏天是一年中气温最高、湿度最大、人体消耗最多的时节。俗话说“热在三伏，养生在伏”。顺应天时，科学防暑降温、祛湿清补、防范“伏暑”与“空调病”，是保障健康度夏的关键。
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01
三伏饮食宜忌
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壹
伏天防暑养生指南
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扫码关注防灾预警
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THE END
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严格防范次灾害叠加效应
连绵的降雨往往导致地质疏松，一次未察觉的滑坡也能引发致命泥石流。
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预案启动
加强抢险人员的安全知识普及与设备更新，打造一支铁军保卫家园。
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时刻留意气象台发布的灾害预报，尤其是红色或橙色预警级别天气。
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预案启动
针对自然灾害启动应急预案响应系统。
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【重要通知】
山区雷雨多发季节，请各位居民减少外出。如遇山洪，请迅速向两侧高地奔跑避险，切不可顺着沟谷方向跑动。
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救援先锋
快速抵达灾区，带去希望。抢险救灾是对生命最庄重地承诺。
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! 防洪
严密防控次生灾害链，每一环都不可掉以轻心。科学调配救援资源。
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避难场所指引
了解您身边的紧急避难点
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01
突发事件预警
防微杜渐才是降低损失的至高准则。无论是雷暴还是泥石流，预先规划永远是最优解。
02
灾后心理疏导
突发事件平息之后，对心理状态的维护同样关键，互相支持能带给我们重建家园的勇气。
商突发事件预警正文
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实时监控机制
一旦发现险情，
需要立刻进行广播与疏散，
确保信息的畅通。
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防灾课堂
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01 暴雨红色预警应对
收到红色预警后，应立即转移到高处安全地带，切勿贪恋财物，保障人身安全优先。
02 地质滑坡避难原则
发生滑坡时，要向两侧坚固的高地奔跑逃生，不可顺着滚石或泥石流冲刷的方向逃离。
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全面排查治理隐患
加大巡查力度是基础，真正落实到每一个村庄和社区的联防联控更是重中之重。通过网格化管理，切实织密织牢安全防护网。
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01
应急演练现场实录
通过定期的应急演练，增强实战能力，无论何时何地都能冷静应对突发状况。
02
应急演练现场实录
通过定期的应急演练，增强实战能力，无论何时何地都能冷静应对突发状况。
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1
生命
生命的重量经不起轻视，时刻将自我保护放在首位。
2
技能
掌握防灾减灾的核心技能，熟悉各类急救和避险操作规范。
3
防线
储备充分的防灾意识，关键时刻能铸就最坚固的一道防线。
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