PART.01
伏天饮食法则
三伏天是人体阳气最旺盛的时期，此时气血运行于体表，脾胃相对虚弱。因此，饮食应以清淡为主，多吃苦味食物如苦瓜，以清热解暑；同时可适量食用酸味食物如乌梅，以生津止渴，收敛汗液。
商伏天饮食注意事项
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消暑膳食
入伏后，多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等含水量高且具清热功效的瓜果蔬菜。适量饮用绿豆汤，既可补充流失的体液，又能降温解暑。
消暑膳食
入伏后，多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等含水量高且具清热功效的瓜果蔬菜。适量饮用绿豆汤，既可补充流失的体液，又能降温解暑。
消暑膳食
入伏后，多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等含水量高且具清热功效的瓜果蔬菜。适量饮用绿豆汤，既可补充流失的体液，又能降温解暑。
消暑膳食
入伏后，多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等含水量高且具清热功效的瓜果蔬菜。适量饮用绿豆汤，既可补充流失的体液，又能降温解暑。
商入伏消暑膳食推荐
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防暑提示
01
三伏天到来，切忌在烈日当空的中午时段外出。若需出门，应做好防护，避开阳光直射区域。
商三伏天防暑出行注意事项
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当夏日的骄阳洒满大地，我们迎来了入伏。踏上三伏天的征程，在烈日下，在微风里，我们用汗水诠释对生活的热爱。这是万物生长的极致时节，也是沉淀自我的好时光。
商入伏时节生活感悟
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静心度酷暑
俗语说“心静自然凉”。伏天炎热，很容易心浮气躁。泡一壶清茶，翻开一本好书，让心灵在静谧中得到舒缓。不仅能调节情绪，也是养生的上乘之法。
商伏天静心养生方法
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07月13日
30~35°
雷阵雨
7.14
30~36°
多云
7.15
30~36°
多云
7.16
30~36°
多云
7.17
30~36°
多云
商七月中旬雷阵雨天气预报
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暴雨天气最好不要开车出行。城市中刚下过暴雨时，路面比较湿滑，低洼路段极易积水深阻，开车出行极易出现交通事故或车辆淹没风险。
商暴雨天出行安全提示
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天气出行贴士
1
天气晴朗紫外线较强，外出记得做好防晒，备好遮阳帽、太阳伞与饮用水；高温时段减少长时间户外暴晒，避开正午高温时段出行，及时补水预防中暑。
商高温天气出行防晒提醒
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01
防雷电灾害的重中之重在于切断户外金属导体接触。室外作业人员请迅速收好铁锹、鱼竿等工具；雷暴天气中切勿在大树、广告牌下逗留，以防引雷入身。
商雷暴天防雷电注意事项
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极端暴雨监测
引入高分辨率气象多普勒雷达，对局地短时强降水云团进行分钟级精密捕捉，保障防汛调度指令的精确下达。
强风防御科研
针对城市峡谷效应引起的突发强阵风，开展建筑加固和外墙附着物应力实验，提升城市安全防御系数。
商气象灾害防御措施
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> 高温预警 注意防暑 <
商高温预警防暑提示
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>天气预报
商天气预报图文展示圆图
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雷达监测预警
商雷达监测预警提示
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39°C
晴
36°C
多云
商气温数值展示双列天气预报
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高温强度突出
本轮晴热高温持续发力，全市最高气温普遍突破 35℃，紫外线辐射强度极强，外出务必做好全方位防暑防晒措施。
高温强度突出
本轮晴热高温持续发力，全市最高气温普遍突破 35℃，紫外线辐射强度极强，外出务必做好全方位防暑防晒措施。
高温强度突出
本轮晴热高温持续发力，全市最高气温普遍突破 35℃，紫外线辐射强度极强，外出务必做好全方位防暑防晒措施。
商高温防暑防晒提示
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高温预警提示
商高温预警提示底色长标题
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今日天气预报
今日晴朗日照充足，紫外线强度偏高。外出游玩、通勤记得备好遮阳帽、防晒衣与饮用水；正午高温时段减少长时间露天停留，及时补水。
今日天气预报
今日晴朗日照充足，紫外线强度偏高。外出游玩、通勤记得备好遮阳帽、防晒衣与饮用水；正午高温时段减少长时间露天停留，及时补水。
今日天气预报
今日晴朗日照充足，紫外线强度偏高。外出游玩、通勤记得备好遮阳帽、防晒衣与饮用水；正午高温时段减少长时间露天停留，及时补水。
商夏日防晒出行注意事项
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一
每日天气播报
商每日天气播报标题
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未来三日天气趋势
商未来三日天气趋势
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今日天气预报
商今日天气预报标题
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01
市民生活出行指数建议
商市民生活出行指数建议
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37°C
高温
今日气温及天空状况
今日白天全市晴转多云，偏南风3级，相对湿度60%至85%。紫外线指数偏高，请注意防晒。
商今日气温实况提醒
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ID：81955
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< 未来三日天气趋势 >
周一
27~34°C
多云
周二
25~31°C
晴
周三
24~29°C
阴天
<<<
商未来三日天气温度预报
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ID：81956
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⚠️ 暴雨黄色预警：预计未来6小时内，局部地区累计降雨量将达50毫米以上，并伴有强电磁闪电与局地冰雹，行车出行请尽量避开高架桥底及低洼严重内涝区域。
商暴雨黄色预警出行提示
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ID：81957
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2026.07.13 12:00
34°
多云
星期一 农历六月廿九
7.14
34°C
晴
7.15
30°C
阴天
商七月天气日期信息
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ID：81958
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01
防晒防护
今日晴热紫外线强烈，外出全程做好防晒。穿戴遮阳帽、冰袖、防晒衣，裸露皮肤涂抹高倍防晒霜。
02
防晒防护
今日晴热紫外线强烈，外出全程做好防晒。穿戴遮阳帽、冰袖、防晒衣，裸露皮肤涂抹高倍防晒霜。
03
防晒防护
今日晴热紫外线强烈，外出全程做好防晒。穿戴遮阳帽、冰袖、防晒衣，裸露皮肤涂抹高倍防晒霜。
商夏季外出防晒防护提示
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ID：81959
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⊙ 青岛市南区
36°C 晴
湿度: 69%
风速: 2级
⊙ 崂山风景区
26°C 中雨
湿度: 88%
风速: 偏北风4级
⊙ 青岛前湾港
32°C 雷阵雨
湿度: 95%
风速: 东北风6级
商青岛多地天气信息
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ID：81960
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空气质量监测
AQI空气质量评级：42（优）。今日空气质量达到极佳状态，各类人群均可正常开展户外活动。
商空气质量状况提示
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ID：81961
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01
暴雨出行安全守则
雨中不应赶路，尽快到地势较高的建筑物中避雨。密切关注防汛警示标志，及时避开缺失井盖的收水井。此外，雷雨天气要注意电力设施，如有电线滑落，应立即远离。
02
暴雨出行安全守则
雨中不应赶路，尽快到地势较高的建筑物中避雨。密切关注防汛警示标志，及时避开缺失井盖的收水井。此外，雷雨天气要注意电力设施，如有电线滑落，应立即远离。
03
暴雨出行安全守则
雨中不应赶路，尽快到地势较高的建筑物中避雨。密切关注防汛警示标志，及时避开缺失井盖的收水井。此外，雷雨天气要注意电力设施，如有电线滑落，应立即远离。
商暴雨出行注意事项
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ID：81962
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居家安全防范
商居家安全防范要点
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ID：81963
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