铭记历史

曾经的宛平，战火纷飞，民族危亡

卢沟古桥，承载着中华民族的不屈抗争

八十九载时光逝去，山河已无恙

但那段血与火的警示，永远不容忘却

吾辈自强，捍卫和平，砥砺前行

夏日炎炎，可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子心等，能清热泻火；同时也要注意补充水分，多喝温开水或者绿豆汤。

夏

静心养长

俗话说“心静自然凉”，夏季养生关键在于养心。避免大喜大怒，保持情绪稳定，有助于气机通畅，防暑降温。

小暑前后，消化道疾病高发。饮食应以清淡为主，多吃易消化的食物，如新鲜蔬菜和水果。切忌暴饮暴食及过食生冷，以免损伤脾胃阳气。

小暑至，盛夏始。阳光炽热，万物狂长。愿你在热烈的夏日里，保持一份清凉与从容，不骄不躁，向阳而生。

遇到暴雨天气，请尽量减少不必要的外出，远离低洼易涝区、地质灾害隐患点等危险区域。

1. 关注当地气象部门发布的最新预警信息。
2. 检查家中电路及煤气等设施是否安全。
3. 提前储备适量的饮用水和食物。

⚠ 警戒区域

山区及临水区域属于高风险地带，暴雨期间极易发生山洪、滑坡、泥石流等次生灾害。非必要请勿前往上述区域。

应对极端天气

温馨提醒

降雨期间，尽量不要骑自行车或电动车出行。注意观察路面情况，防范坠井。

车辆遇到积水路段请勿强行涉水通过，以免造成发动机进水熄火或人员被困。

夏季气温升高，人体排汗增加，需要及时补充水分。建议每天饮水量保持在1500-2000毫升左右，不要等口渴了才喝水。可以适量饮用淡盐水或绿豆汤，帮助补充流失的电解质。

合理使用空调和电风扇。空调温度设定在26℃左右为宜，避免室内外温差过大导致感冒。定期开窗通风，保持室内空气流通。

“心静自然凉”，在炎热的夏季，保持平和的心态也能帮助我们在一定程度上感受到清凉。遇到烦心事，深呼吸，让自己冷静下来。

外出时尽量避开高温时段（10:00-16:00）。

出门随身携带防暑降温药品，如藿香正气水等。

炎炎夏日，保护老人、儿童及体弱者的健康尤为重要。他们对温度适应能力较差，应尽量避免在烈日下长时间活动，家人需多加看护。

夏季是肠道传染病的高发季节，饮食卫生要注意。生熟食物要分开，剩菜剩饭要热透，不吃不洁的生冷食品，预防食物中毒。

中暑处理三步走