在炎炎夏日，合理的饮食调理是身体健康的基石。多吃些冬瓜、西瓜等消暑蔬果，少食生冷，保持脾胃温暖舒畅。

三伏经典食俗

• 头伏吃饺：在头伏这天，吃一碗热气腾腾的饺子，既是传统，又能补充营养。

• 二伏吃面：面条能驱湿排毒，二伏吃面让夏日过得顺顺畅畅。

• 三伏烙饼：烙饼摊鸡蛋营养丰富，能补充元气平稳出伏。

三伏经典

PART.01

伏天饮食健康指南

宜食清淡 / 忌食辛辣

伏天天气闷热，人的消化功能减弱，过多的油腻和辛辣会刺激胃肠道，甚至引发中暑。清粥小菜、凉拌菜等才是此时的理想选择。

三伏食单

消夏小贴士

SUMMER

极端暴雨监测

强风防御科研

39°C

晴

36°C

多云

37°C
高温

今日气温及天空状况

今日白天全市晴转多云，偏南风3级，相对湿度60%至85%。紫外线指数偏高，请注意防晒。

空气质量监测

防汛
预警

II级应急响应生效：所有在港船事务必加固缆绳，减少非必要出行，切实做好坠物防范。

12级
风力

超强风力破坏警戒

风力达到12级及以上时，陆地极少见，能轻易摧毁房屋。此时请留在坚固建筑物内。

户外出行提示

如果在户外，千万不要在临时建筑物、广告牌、铁塔、大树等附近避风避雨。尽快寻找安全的坚固建筑物躲避。

避险场所

熟悉应急避难场所位置，危急时刻听从指挥撤离。

医疗救护

受伤后切勿惊慌，可拨打120求助寻求包扎。

防台风重点提示

台风来临时，请务必关紧门窗，不要在玻璃门窗、玻璃幕墙附近逗留。清理阳台上的花盆等杂物，防止坠落伤人。

如遇积水路段，请尽量绕行，切勿盲目涉水，注意防范触电危险。

防寒保暖提示

未来气象趋势

南方大区

雨水逐渐增多，防潮防霉是关键，注意饮食卫生。

北方大区

晴好天气为主，气候干燥，需增加水分补充防秋燥。

高温黄色预警

未来几天内气温会有小幅波动，请各位市民朋友及时增减衣物。降雨概率较低，但周末出行仍建议随身携带雨具。