夏
日
宜
茶
伏天出汗多，饮水十分重要。除了白开水，喝一些温热的茶水不仅能解渴，还能促进毛孔张开，散发体内的热量。顺应自然时序，调整日常饮食，是夏日养生的重要智慧。
商夏日伏天饮水养生建议
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ID：82113
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PART.01
饮/食/清/淡
伏天湿气重，脾胃功能较弱。饮食尽量清淡，避免过多食用辛辣、油腻之物，以免加重肠胃负担，引发不适。
PART.02
饮/食/清/淡
伏天湿气重，脾胃功能较弱。饮食尽量清淡，避免过多食用辛辣、油腻之物，以免加重肠胃负担，引发不适。
商伏天饮食清淡要点
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ID：82115
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01
“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。此时气候湿热，人体容易感到疲倦乏力。古人认为，伏天是“宜伏不宜动”的时期，饮食调理成为了此时养生的重中之重。顺应天时，清淡饮食，才能安然度夏。
商伏天养生饮食要点
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ID：82119
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大道至简，养生亦然。无论是解暑的西瓜，还是降火的苦瓜，大自然早已在最热的时节，为我们准备好了最适合的食物。怀着感恩的心去品尝，便是夏天最美的滋味。
商夏季养生饮食指南
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ID：82121
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在蝉鸣最为聒噪的日子里，不妨寻一处绿荫，泡一壶清茶。任凭外界骄阳似火，内心却有一片属于自己的清凉绿洲。这就是伏天的禅意。
商伏天纳凉禅意感悟
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商高温天气作息养护建议
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SUMMER
手作一杯冰镇酸梅汤，放入几块晶莹剔透的冰块，听着冰块撞击玻璃杯发出的清脆声响，这是夏日里独有的清凉与惬意。
商夏日冰镇酸梅汤制作
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ID：82129
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01
一候：温风至
小暑过，每日热风扑面而来。入伏之后，连风中都带着热浪，吹在脸上如同温水拂过。此时阳气极盛，阴气初生，万物在极致的炎热中展现出顽强的生命力。
02
二候：蟋蟀居宇
小暑过，每日热风扑面而来。入伏之后，连风中都带着热浪，吹在脸上如同温水拂过。此时阳气极盛，阴气初生，万物在极致的炎热中展现出顽强的生命力。
商小暑三候习俗介绍
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入伏，意味着一年中最炎热的盛夏高温季节正式开始。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。民间有着“夏练三伏”的说法，此时更需注重防暑降温，饮食宜清淡，以顺应时令气候的变化。
- Start of Dog Days -
商入伏时节养生防暑提示
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消暑膳食
入伏后，多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等含水量高且具清热功效的瓜果蔬菜。适量饮用绿豆汤，既可补充流失的体液，又能降温解暑。
消暑膳食
入伏后，多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等含水量高且具清热功效的瓜果蔬菜。适量饮用绿豆汤，既可补充流失的体液，又能降温解暑。
消暑膳食
入伏后，多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等含水量高且具清热功效的瓜果蔬菜。适量饮用绿豆汤，既可补充流失的体液，又能降温解暑。
消暑膳食
入伏后，多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等含水量高且具清热功效的瓜果蔬菜。适量饮用绿豆汤，既可补充流失的体液，又能降温解暑。
商入伏消暑膳食推荐
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静心度酷暑
俗语说“心静自然凉”。伏天炎热，很容易心浮气躁。泡一壶清茶，翻开一本好书，让心灵在静谧中得到舒缓。不仅能调节情绪，也是养生的上乘之法。
商伏天静心养生方法
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ID：82154
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07月13日
30~35°
雷阵雨
7.14
30~36°
多云
7.15
30~36°
多云
7.16
30~36°
多云
7.17
30~36°
多云
商七月中旬雷阵雨天气预报
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ID：81939
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极端暴雨监测
引入高分辨率气象多普勒雷达，对局地短时强降水云团进行分钟级精密捕捉，保障防汛调度指令的精确下达。
强风防御科研
针对城市峡谷效应引起的突发强阵风，开展建筑加固和外墙附着物应力实验，提升城市安全防御系数。
商气象灾害防御措施
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39°C
晴
36°C
多云
商气温数值展示双列天气预报
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ID：81947
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高温强度突出
本轮晴热高温持续发力，全市最高气温普遍突破 35℃，紫外线辐射强度极强，外出务必做好全方位防暑防晒措施。
高温强度突出
本轮晴热高温持续发力，全市最高气温普遍突破 35℃，紫外线辐射强度极强，外出务必做好全方位防暑防晒措施。
高温强度突出
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商高温防暑防晒提示
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ID：81948
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今日天气预报
今日晴朗日照充足，紫外线强度偏高。外出游玩、通勤记得备好遮阳帽、防晒衣与饮用水；正午高温时段减少长时间露天停留，及时补水。
今日天气预报
今日晴朗日照充足，紫外线强度偏高。外出游玩、通勤记得备好遮阳帽、防晒衣与饮用水；正午高温时段减少长时间露天停留，及时补水。
今日天气预报
今日晴朗日照充足，紫外线强度偏高。外出游玩、通勤记得备好遮阳帽、防晒衣与饮用水；正午高温时段减少长时间露天停留，及时补水。
商夏日防晒出行注意事项
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ID：81950
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01
市民生活出行指数建议
商市民生活出行指数建议
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ID：81954
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37°C
高温
今日气温及天空状况
今日白天全市晴转多云，偏南风3级，相对湿度60%至85%。紫外线指数偏高，请注意防晒。
商今日气温实况提醒
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ID：81955
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< 未来三日天气趋势 >
周一
27~34°C
多云
周二
25~31°C
晴
周三
24~29°C
阴天
<<<
商未来三日天气温度预报
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ID：81956
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⚠️ 暴雨黄色预警：预计未来6小时内，局部地区累计降雨量将达50毫米以上，并伴有强电磁闪电与局地冰雹，行车出行请尽量避开高架桥底及低洼严重内涝区域。
商暴雨黄色预警出行提示
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ID：81957
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2026.07.13 12:00
34°
多云
星期一 农历六月廿九
7.14
34°C
晴
7.15
30°C
阴天
商七月天气日期信息
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ID：81958
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01
防晒防护
今日晴热紫外线强烈，外出全程做好防晒。穿戴遮阳帽、冰袖、防晒衣，裸露皮肤涂抹高倍防晒霜。
02
防晒防护
今日晴热紫外线强烈，外出全程做好防晒。穿戴遮阳帽、冰袖、防晒衣，裸露皮肤涂抹高倍防晒霜。
03
防晒防护
今日晴热紫外线强烈，外出全程做好防晒。穿戴遮阳帽、冰袖、防晒衣，裸露皮肤涂抹高倍防晒霜。
商夏季外出防晒防护提示
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ID：81959
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⊙ 青岛市南区
36°C 晴
湿度: 69%
风速: 2级
⊙ 崂山风景区
26°C 中雨
湿度: 88%
风速: 偏北风4级
⊙ 青岛前湾港
32°C 雷阵雨
湿度: 95%
风速: 东北风6级
商青岛多地天气信息
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ID：81960
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空气质量监测
AQI空气质量评级：42（优）。今日空气质量达到极佳状态，各类人群均可正常开展户外活动。
商空气质量状况提示
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ID：81961
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01
暴雨出行安全守则
雨中不应赶路，尽快到地势较高的建筑物中避雨。密切关注防汛警示标志，及时避开缺失井盖的收水井。此外，雷雨天气要注意电力设施，如有电线滑落，应立即远离。
02
暴雨出行安全守则
雨中不应赶路，尽快到地势较高的建筑物中避雨。密切关注防汛警示标志，及时避开缺失井盖的收水井。此外，雷雨天气要注意电力设施，如有电线滑落，应立即远离。
03
暴雨出行安全守则
雨中不应赶路，尽快到地势较高的建筑物中避雨。密切关注防汛警示标志，及时避开缺失井盖的收水井。此外，雷雨天气要注意电力设施，如有电线滑落，应立即远离。
商暴雨出行注意事项
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ID：81962
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☑ 玻璃防护：关紧门窗，并在玻璃窗上用胶带贴成“X”形，防止玻璃破碎伤人。
☑ 管道疏通：清理阳台排水地漏，确保雨水排放通畅，防积水倒灌。
☑ 隐患排查：将阳台花盆、晾衣架等物品移入室内，加固空调外机。
商台风天居家防护要点
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ID：81968
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户外紧急避险指南
1. 远离高大树木、广告牌、路灯等设施。
2. 不要涉水过深，避开积水路段，谨防触电危险。
3. 保持手机畅通，随时拨打公共防汛救援电话。
商户外防汛避险要点
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ID：81969
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商雨天安全行车要点
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ID：81972
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ID：81972
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01
做好准备
避免在靠近河边和海边的路段行走，不到地势低洼处活动，防止发生溺水等安全事故。
02
做好准备
避免在靠近河边和海边的路段行走，不到地势低洼处活动，防止发生溺水等安全事故。
商汛期防溺水安全提醒
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ID：81974
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A
第一阶段：监测报告
密切关注气象部门发布的台风报告，掌握台风中心风速及移动趋势。
B
第二阶段：监测报告
密切关注气象部门发布的台风报告，掌握台风中心风速及移动趋势。
c
第三阶段：人员撤离
对城市易涝点进行排查，启动应急避难场所，相关人员有序撤离。
商台风应急处置步骤时间轴
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ID：81977
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