壹
在中医理论上将四季与五脏相对应，秋季属金，与肺脏相通应。秋季最突出的气候特点就是——燥。
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早卧
以顺应阳气的收敛，使神志安宁。
早起
使肺气得以舒展，防止收敛太过。
少辛
减少葱、姜、蒜、辣椒、等辛辣物摄入。
增酸
多吃酸味水果，如山楂、石榴、柚子等。
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秋季中医养生指南
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秋季中医养生指南
秋日养生，重在“收”与“润”。中医认为秋主燥，易伤肺。饮食宜增酸减辛，多食梨、百合、银耳以润肺生津；早卧早起，收敛神气。适当秋冻可增强耐寒力，但需护好颈背。情绪宜保持安宁，顺应秋收之气，为冬季闭藏打下基础。
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秋季中医养生指南
秋日养生，重在“收”与“润”。中医认为秋主燥，易伤肺。饮食宜增酸减辛，多食梨、百合、银耳以润肺生津；早卧早起，收敛神气。适当秋冻可增强耐寒力，但需护好颈背。情绪宜保持安宁，顺应秋收之气，为冬季闭藏打下基础。
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秋季中医养生指南
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秋季中医养生指南
秋日养生，重在“收”与“润”。中医认为秋主燥，易伤肺。饮食宜增酸减辛，多食梨、百合、银耳以润肺生津；早卧早起，收敛神气。适当秋冻可增强耐寒力，但需护好颈背。
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秋季中医养生指南
秋日养生，重在“收”与“润”。中医认为秋主燥，易伤肺。饮食宜增酸减辛，多食梨、百合、银耳以润肺生津；早卧早起，收敛神气。适当秋冻可增强耐寒力，但需护好颈背。
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秋季中医养生指南
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PART 01
秋季中医养生指南
秋日养生，重在“收”与“润”。中医认为秋主燥，易伤肺。饮食宜增酸减辛，多食梨、百合、银耳以润肺生津；早卧早起，收敛神气。适当秋冻可增强耐寒力，但需护好颈背。
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世界精神卫生日
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世界精神卫生日
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健
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世界精神卫生日
世界卫生组织对精神健康的定义早已超越 “无病” 范畴：那是一种能充分发挥潜力、适应生活压力、有效工作并贡献社区的健康状态 。
世界精神卫生日
世界卫生组织对精神健康的定义早已超越 “无病” 范畴：那是一种能充分发挥潜力、适应生活压力、有效工作并贡献社区的健康状态 。
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10 月 10 日，世界精神卫生日如约而至
这不是一个 “只属于少数人” 的节日
而是提醒我们，精神健康
是每个人生命里不可或缺的 “隐形铠甲” 需要被看见、被重视、被温柔以待
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10月10日 ，当世界精神卫生日的钟声再度敲响，这个由世界精神病学协会于1992年发起的节日，已悄然走过三十余载春秋
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“精神健康是基本人权，人人都应享有获得服务的权利。” 2025 年的世界精神卫生日，既是反思的契机，更是行动的号角。
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世界精神卫生日
不随意评判他人的情绪状态，就是最基本的善意。形成 理解接纳、关爱 的氛围。
世界精神卫生日
不随意评判他人的情绪状态，就是最基本的善意。形成 理解接纳、关爱 的氛围。
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世界精神卫生日
愿我们都能学会倾听心灵的声音，也能成为他人的光 —— 毕竟，健康的社会，本该让每颗心灵都有栖息的地方。
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世界精神卫生日
当自我调节不足时，主动求助是勇气而非软弱与亲友坦诚交流获得情感支持，或寻求心理咨询师的专业帮助，都是科学的应对方式
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心理健康
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当面对
焦虑、烦躁、愤怒等情绪时
首先应该专注于释放这些感受
直到内心恢复一定程度的平静
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运动能够释放内啡肽，是一种天然的“快乐激素”中营养对大脑功能和情绪稳定至关重要。保证高质量的睡眠，让大脑和身体得到充分休息。
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