请大家时刻关注气象部门发布的最新天气预报和高温预警信息，及时采取有效的防护措施。通过电视、广播、手机APP、网络等多渠道获取权威信息，确保安全度过高温天气。

高温天气预计从6月30日持续至7月2日，日间气温较高，请尽量避免长时间户外活动，多喝水，外出注意防晒。

夏日的骄阳似火

不仅改变着我们的生活节奏

也悄然影响着身体的营养需求

高温下，人体新陈代谢加快

水分和电解质大量流失

胃肠道消化功能变弱

01.

这些夏季健康食谱，严格遵循夏季饮食的科学原则，将美味与营养完美融合。无论是日常饮食，还是招待亲友，都十分合适。

夏季食谱

夏日的骄阳似火

不仅改变着我们的生活节奏

也悄然影响着身体的营养需求

高温下，人体新陈代谢加快

水分和电解质大量流失

胃肠道消化功能变弱

盛夏，即将拉开序幕

扑面的热浪，炽热的阳光

是盛夏的主旋律

东边日出西边雨，道是无晴却有晴

古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。

蝉鸣渐起，白昼最长的一天悄然来临，当阳光直射北回归线，我们迎来了二十四节气中的第十个节气，在这个充满生命力与诗意的时节，让我们一同探寻夏至的奥秘与美好。

夏至时，大部分地区气温高，阳光充足，作物迅速生长，需大量的水分来满足生理和生态需求。有人说:夏至时的雨水价值千金。此时，长江中下游地区的降水通常足以满足作物的生长需求。

我们将迎来夏至，至者，极也

盛夏，即将拉开序幕

扑面的热浪，炽热的阳光

是盛夏的主旋律

东边日出西边雨，道是无晴却有晴

夏日雷雨也伴随而来

选择安全的游泳场所，是保障游泳安全的第一步千万不要贪图方便或刺激，前往陌生的野外水域游泳。这些水域情况复杂，水情不明，可能存在暗流、漩涡、水草缠绕等危险。

夏季游泳安全

建议大家前往有正规资质

配备专业救生员和安全设施的游泳馆或水上乐园

在进入场馆前

要留意场馆内的安全标识和警示标语

了解泳池的深浅区域分布，避免发生意外

一旦在游泳过程中遇到抽筋、呛水等突发状况，一定要保持冷静。如果是小腿抽筋，应立即深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以缓解抽筋症状。