三伏天阳气外发，阴气内伏。起居作息的核心原则是顺应天时，护阳避寒。通过规律作息、科学避暑养护，减少人体阳气损耗，防止寒湿入体。

夏季昼长夜短，需顺应“早睡早起”的养生原则。尽量在每晚23点前入睡，帮助身体阳气潜藏，避免熬夜伤耗精气。

空调温度建议设置在26℃左右，室内外温差不宜过大，避免冷风直吹，做好出汗后的保暖工作。

随着末伏的临近，天气将逐渐转凉。此时养生应顺应自然界的变化，由“长”转为“收”，饮食上适当多吃酸性食物以收敛气血。

夏季高温多雨，湿热交加。
夏季养生的核心在于健脾除湿、清热解暑。
通过饮食调理、情志养生，帮助身体排出湿毒。