高温天出汗多，需及时补充水分，建议少量多次饮用温水、淡盐水或绿豆汤，避免一次性大量饮用冰水，以免刺激肠胃；可适当补充电解质饮料，缓解身体乏力。

外出时选择宽松透气、浅色的衣物，减少热量吸收；佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜，避免长时间暴露在阳光下，尤其是10:00-16:00高温时段。

保证充足睡眠，避免熬夜，中午可适当午休15-30分钟，缓解高温带来的疲劳；避免过度劳累，户外作业人员需合理安排工作时间，定时到阴凉处休息。

炎炎夏日，热浪滚滚，愿每一个努力生活的你，都能照顾好自己。无论是户外奔波的劳动者，还是坚守岗位的上班族，都请记得：降温不将就，健康放首位。