健康养生知识科普
睡前一小时，远离手机、电脑等电子屏幕的蓝光可以尝试用热水泡脚、阅读纸质书、听舒缓的音乐或进行冥想，让大脑从兴奋状态逐渐平静下来告诉身体：“准备休息了。”
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01
成年人每晚需要7-9小时的睡眠。但比偶尔早睡更重要的是作息规律。尽量每天在同一时间上床和起床，即使在周末也要保持，这能帮助稳定你的生物钟，大幅提升睡眠质量。
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中医
中医将人体看作一
个整体，注重平衡
和协调。
在治疗方面，中医常用的方法包括药
物治疗、针灸、推拿按摩、中草药疗
法等。中草药是中医最常用的治疗方
式之一，许多中草药被广泛应用于各
种疾病的治疗。
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关注心理健康
心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
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春运防疫
春运人流高峰请注意个人防护，带好口罩，注意个人卫生，公共交通工具等场所佩戴口罩。此外，还要勤洗手和做好室内通风。
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NO.1
建立学生心理成长档案、组织各种专题培训、针对心理问题比较突出的同学提出指导和帮助。
NO.2
建立学生心理成长档案、组织各种专题培训、针对心理问题比较突出的同学提出指导和帮助。
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家长应该多鼓励孩子说出自己内心的想法，接触孩子的内心世界，为孩子的健康和成长提供良好的帮助与引导。在培养孩子的过程中，家长既要做孩子的好伙伴也要做孩子的领路人。
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最近这些年,儿童的心理健康已经得到了越来越多家长的重视。但是，儿童心理与精神健康的整体水平却在逐年恶化。儿童健康，必须从孩子小时候开始就要关注。
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