尽量避免在正午时分进行长时间的户外活动。
多喝水，不要等口渴了才喝水，出汗多时补充适量盐分。
饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻。
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多吃苦味食物
苦瓜、莲子心等苦味食物具有清热解暑的功效，夏季适量食用可以帮助身体降温去火。
补充蛋白质
天气炎热消耗大，可适当吃些鱼虾、瘦肉等优质蛋白质，增强体质，抵抗暑热。
补充蛋白质
天气炎热消耗大，可适当吃些鱼虾、瘦肉等优质蛋白质，增强体质，抵抗暑热。
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高温天气防御指南
预计最高温
38℃+
天气状况
晴朗酷热
防暑等级
极高风险
密切关注气象部门发布的高温预警信息，特别关照老人与儿童防暑避暑。高温作业场所应配备足够的防暑降温设施与饮品。
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夏季防暑三要诀
清淡饮食补水
多吃新鲜蔬菜水果与含钾食物，补充身体丢失的水分与维生素，切忌暴饮冰饮与辛辣生冷。
合理用汗控温
室内空调温度保持在26℃左右，开窗保持空气流通，避免长时间冷风直吹与温差剧烈变化。
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高温天气
面对高温挑战，只要我们采取科学合理的防护措施，保持良好的生活习惯，就能有效预防中暑，平安度过炎热的夏季。希望大家在高温天气里，加强自我保护，防暑降温，健康度夏
高温天气
面对高温挑战，只要我们采取科学合理的防护措施，保持良好的生活习惯，就能有效预防中暑，平安度过炎热的夏季。希望大家在高温天气里，加强自我保护，防暑降温，健康度夏
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高温慰问活动是一项旨在关爱和帮助那些受到酷暑侵袭的人们的重要活动。面对炎炎夏日的高温天气，我们应该始终关注弱势群体和易受热浪侵害的人们的健康和安全。在这样的背景下，高温慰问活动成为了社会的热点话题。
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