每年的白露时节，天高气爽，晨露凝珠。这项源远流长的传统二十四节气，不仅展示了自然的岁月交替，更传承了中华民族顺应天时、珍爱健康的养生智慧。

· 秋意渐浓 ·

处暑之后，气温逐渐下降，早晚温差变大。这是一个收获的季节，也是一个沉淀心情的时刻。

清爽饮酸梅 · 解暑润肺

煎服清凉茶 · 舒爽祛燥

一候

鹰乃祭鸟 · 捕猎陈祭

01

起居有常 · 适度早睡

寒暑交替

M

inimalism

“保持日常起居轻盈透气，尽情享受夏日每一刻的美好纯粹时光。”

灵感生活

01

顺应自然法则，在炎炎烈日之中寻找一抹清凉。在这酷热与宁静并存的三伏时节，不仅要注重物理层面的避暑降温，更应当做到心中的宁心静气。通过最科学的适时饮食调理与作息频率管理，去自如地顺应四季的更迭与变换，从而深入唤醒深藏在身体内部的持久生命力。

三伏天是一年中气温最高、湿度最大、人体消耗最多的时节。俗话说“热在三伏，养生在伏”。顺应天时，科学防暑降温、祛湿清补、防范“伏暑”与“空调病”，是保障健康度夏的关键。

合理开空调防“阴暑”

初伏时节气温陡升，人体湿热交蒸。饮食宜食绿豆、冬瓜、荷叶汤，清热解暑、化湿健脾。

伏天气候炎热，伴随着夏日的到来，防暑祛湿悄然而至。这不仅是防病强身的关键时刻，更是我们关爱家人、调养身心的重要节点。

三伏天暑热逼人，极易引发情绪烦躁。中医讲“暑易伤心”，养生首重“清心”。可通过听舒缓音乐、静坐冥想或研读诗书来平复心绪，维持身心从容。

夏三月，天急地热，天地气交。起居宜夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，此夏气之应、养长之道也。

三伏驱寒冬病夏治

利用三伏天人体阳气最充沛的时机，贴敷三伏贴或温灸穴位，能有效温补阳气、祛除体内宿寒。

立秋之后，天空高远清朗，云朵如卷如舒。拂去盛夏的燥热，迎面吹来微爽的秋风，正是舒展身心的好时节。

秋风初起，携带着清爽的凉意吹散了酷暑的闷热，让人精神为之一振。

捎来秋天第一封温润的信笺
看树影斑驳，金黄悄然爬上枝头
倾听大自然成熟的韵律

秋风初起，携带着清爽的凉意吹散了酷暑的闷热，让人精神为之一振。

01

秋日静养

立秋后人体宜顺应“收”的原则，早睡早起，调和呼吸，保持内心平静，使肺气清净，精神安宁。