情
志
恬淡宁静
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秋季干燥 需防燥邪
中医认为，秋气应肺，秋季干燥极易消耗人体津液。日常养生应当首重滋阴润肺，建议多食用雪梨等润燥食物。
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吃百合
润肺止咳、清心安神，解秋季干燥之扰。性微寒，味甘，归心、肺经，恰好契合秋季的燥热之气，是金秋养生佳品。
吃雪梨
生津润燥、清热化痰，护嗓养肺。雪梨性寒，味甘、微酸，归肺、胃经，既能生津润燥，又能清热化痰，十分适合秋季食用。
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秋季起居保健三大要点
1
适时添衣：早晚温差拉大，应根据天气变化增减衣物，护好背部及脚部。
2
适度锻炼：可选择慢跑、打太极等运动，切忌剧烈导致大汗淋漓。
3
早睡早起：尽量在10点半前入睡，早晨迎着日光起床，养足精神。
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俗话说“一场秋雨一场寒”。天气转凉后，呼吸道疾病的高发期随之而来。秋季饮食应讲究平补，可适当加入温和食材来健脾暖胃，提高自身免疫力。
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情志调养宜平和
秋风易使人产生悲凉感，中医主张“收敛神气”，多参加户外活动来排解秋愁。
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健康穴位小贴士
经常按摩迎香穴、足三里穴，能够有效缓解秋燥症状。每天早晚各坚持用指腹按摩5分钟，可起到疏通经络的功效，防病效果显著。
商穴位按摩科普图文
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润肺养阴
1
清晨，用一碗热气腾腾的百合银耳粥唤醒身体，是秋季再妥帖不过的养生之选。
健脾和胃
2
将山药、红枣、桂圆与糯米同煮，山药健脾，红枣补血，桂圆养心，非常适合秋季进补。
益气安神
3
莲子百合汤是秋日餐桌上的常客。莲子性平能安神，百合微寒可润肺止咳。
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秋季是一个“阳消阴长”的过渡时期，气候由热转寒，万物由“生长”转为“收藏”。人体的生理活动也应顺应自然从“夏长”到“秋收”进行转换。
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1
早起早睡养阴气
早卧顺应阳气收敛，早起使肺气舒展。秋凉初至，早晚宜及时加衣防风寒，防止凉邪伤表。
2
减辛增酸补肝血
少食葱姜辣物，适量多吃葡萄、柚子、山楂等酸味食物，达到酸甘化阴、润燥舒肝之功效。
3
适度散步畅肺气
早晚进行慢跑、散步或太极拳等有氧运动，畅通全身气脉，增强肺部免疫力，轻松祛除秋乏。
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养
生
润燥百合汤
初秋气候燥热交加，民间自古有慢炖银耳百合莲子羹的习俗。百合清心安神、滋阴润肺，搭配大枣与枸杞炖煮，质地浓稠甜润，能有效缓解干咳、咽干及皮燥，为秋季清补佳品。
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01
养阴防燥
初秋气候由温转凉，燥气当令。饮食宜多食润肺生津之品，如百合、银耳、雪梨，少食辛辣，防止秋燥邪气伤肺损津。
02
健脾祛湿
夏末余湿未尽，初秋脾胃功能脆弱。饮食切忌暴饮暴食或过食生冷瓜果，宜食用山药、薏米、陈皮等温润健脾之物。
03
早起早睡
秋季宜遵照“早睡早起”的起居原则。早睡顺应阳气收敛，早起使肺气舒展。早晚温差渐大，应及时加衣防风寒，防止秋凉伤表。
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商svg上下左右滑动九月你好
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01
白露节气
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白露物候
BAILU SOLAR TERM
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壹
白露茶是用秋季采摘的茶叶制作而成。它是用茶树在夏秋交替之际长出的新芽炒制而成的，口感甘醇清香，深受茶客喜爱。
贰
白露米酒是苏浙一带的传统饮品之一。它是一种用糯米和各种谷物酿制而成的酒，具有温中祛寒的作用，白露时节饮用甚佳。
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每年的白露时节，天高气爽，晨露凝珠。这项源远流长的传统二十四节气，不仅展示了自然的岁月交替，更传承了中华民族顺应天时、珍爱健康的养生智慧。
商白露节气科普正文
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白 | 露 | 物 | 候
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白露节气
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白露养生
白露养生渗透在生活的每一个角落。它是清晨草木间晶莹的露珠，是庭院中飘香的白露茶，是家中温暖的养生汤，更是顺应天时早睡早起的健康智慧。
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白
露
BAILU SOLAR TERM
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白露节气
白露，太阳到达黄经165度，北半球昼夜温差逐渐加大。
阴气渐重，凌而为露，晨起草木凝珠，标志着金秋时节正式到来。
古人常将白露视为“凉风至、雁南飞”的节点，是顺应时节调养身心的前兆。
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九月你好
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九月你好
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SEPTEMBER
2026
SUNSHINE
初秋微风，大地安然
鸟语蝉鸣，一片静谧
金黄九月，当空明月
月色沐浴大地，宛如掌心里的璀璨明珠
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暑气渐渐散去，但九月依旧美好
那些暖意无法遮盖住的
树荫下、水边、山涧都是凉爽的所在
September's Little Beauty
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solar term
Early Autumn Welcomes September
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九
月
夏末将至，九月悄然而来
在这个充满温情的季节里，我们迎来了早秋
九月，不仅是二十四节气更迭的重要节点
更是一年中最为惬意舒适的时刻之一
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01 / 九月你好
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九月你好
走进九月，这些简单的事物拥有了特别的重量。我们写给远方的人，也写给未来的自己。愿九月的每一次等待，都有温柔回应。
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