初伏期间，气温急剧攀升，人体新陈代谢旺盛。饮食上要尤为注重温脾暖胃，多食生姜、山药、芡实等温补脾胃的食材，以驱除体内积攒的湿邪与寒气。

二伏与三伏期间，天气湿热交蒸，宜多食冬瓜、百合、茯苓等清热消暑、安神健脾之物。科学合理的膳食搭配，不仅能为机体补充能量，还能提升机体防暑避暑的能力。

ENJOY THE SUMMER

“冬病夏治”是我国传统中医独特的防病智慧。三伏天正值阳气最充沛的时节，此时毛孔舒张，气血调达，是温煦脏腑、调理经络寒湿病症的黄金窗口。

三伏时节阳气浮于外，作息上应当“晚睡早起”，顺应白昼时间长的规律。中午十一时至下午一时之间，建议安排二十分钟左右的午休，以养护心阳、恢复神志。

伏天闷热，最易令人情绪烦躁。保持心境平和开朗、静心定神，有助于降低体感温度。居室环境应保持空气流通干爽，空调冷风不宜直吹身体，特别是关节点，以防邪风乘虚而入。