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XIAOMAN

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小满

养生

节气

小满食养顺时安康

麦香渐浓

夏意渐盈

WHEAT FRAGRANCE GROWS

SUMMER VIBES FILLING

小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。此时，麦类等夏熟作物籽粒开始饱满，但还未成熟，故称“小满”。在这个充满生机的时节，养生应顺应自然，注重调理脾胃，清热利湿。

Part.01

苦夏滋味 · 祛湿防热

DIET & DETOX FOR SUMMER

多食“苦”味

小满后，天气潮湿闷热。中医认为“脾主运化，喜燥恶湿”。此时饮食应以清淡、素食为主。适当食用赤小豆、薏苡仁、冬瓜等排毒祛湿之品，少食辛辣、油腻及生冷，以防损伤脾胃阳气。

此外，小满节气建议多喝温开水，保持体内水分充足。可以适当增加苦味蔬菜的摄入，如苦苣、苦荞等，以帮助身体清心泻火，平安度夏。

Part.02

起居有序 · 护阳养心

DAILY ROUTINE & ENERGY

睡好子午觉

夏季日长夜短，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，早起晚睡，但需注意保证午休。子时（23:00-01:00）入睡以养阴，午时（11:00-13:00）小憩以养心，使气血充盈。

运动宜缓

小满运动量不宜过大，可选择散步、太极等舒缓运动，避免大汗淋漓损伤阴气。

保持平和

气温升高易使人焦躁。应保持心情开朗，安神养心，防止“火气”上头。

衣着舒适

选择透气性好的棉麻材质衣物，勤换洗，保持皮肤干爽清洁，预防夏季皮疹。

Part.03

静心安神 · 盈而未满

MENTAL BALANCE & SERENITY

“物至于此，小得盈满。”
小满是一种人生状态，最好的境界是“未满”。
在温热的夏日里，保持平和心态，
不急躁，不郁怒，使气机宣畅。

从容生活

在这半盈半满之间，学会欣赏当下的美好，不急于求成，不盲目追求完美。

共度夏日

愿您在这个时节，收获内心的充实与安宁，与自然共同生长，感受生命的律动。

· END ·

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小满节气传统节气小满养生

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