物致于此 · 小得盈满

时令食单：清利湿热

苦菜、苦瓜等“苦”味食物能清热凉血、提神醒脑，是应对夏季湿热初升的首选，有助于排出体内积郁的火气。

小满雨水丰沛，可适量食用赤小豆、薏苡仁、茯苓等，帮助脾胃运化水湿，有效缓解入夏后的身体沉重与困倦感。

气温升高虽易燥热，但切记贪食冷饮以免损伤脾阳。同时减少辛辣肥厚饮食，防止内热化燥，保持肠胃平和清爽。

💡 养生推荐：五指毛桃煲鸡汤

取五指毛桃、茯苓、芡实煲鸡汤，能有效健脾祛湿，缓解入夏后的身体沉重乏力。

“冬不寒，夏不热，不生百病。” 适度调节环境温度，是养生的基石。

【小贴士】按压阴陵泉

阴陵泉位于小腿内侧，每日按压可帮助排泄体内多余湿气，对缓解下肢水肿有良效。