小暑时节，天气炎热，人体出汗较多，消耗大。此时养生首先要注意消暑降温，避免烈日暴晒，保持室内通风透气，让身体处于舒适的环境中。

“心静自然凉”，夏季炎热容易让人心烦意乱，要注意调节情绪，保持心态平和，避免大悲大喜，培养乐观开朗的性格。

夏季饮食宜清淡，多吃具有清热解暑、健脾利湿作用的食物。如绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子等。

少吃辛辣油腻之物，以免助热生湿。同时，夏季细菌繁殖快，要注意饮食卫生，防止肠道传染病。

炎热夏季宜多食苦瓜、黄瓜等，清心降火。绿豆汤更是解暑佳品，能有效缓解暑热带来的不适感。

饭后可适当吃些西瓜、桃子等应季水果，补充水分和维生素。切忌贪凉过食生冷，以免伤及脾胃。

夏季日照时间长，天亮得早黑得晚，起居作息也要顺应这一特点，做到“晚睡早起”。