中医五行学说认为，夏季属“火”，对应的脏腑正是“心”。

夏季饮食调养是养生的重头戏。总的原则是“清淡、易消化”。我们的脾胃功能在夏季相对较弱，大鱼大肉、油腻辛辣的食物会加重其负担，滋生内热和湿气。可以多选择时令的蔬菜瓜果，如冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄、西瓜等。

在五味上，中医建议夏季“增苦减辛，适食酸”。苦味食物能清心泻火，比如苦瓜、苦菊、莲子心等，可以适当吃一些。但脾胃虚寒的人不宜多食。

可以做成酸梅汤、凉拌菜等，既开胃又养生。同时，要切记“夏月伏阴在内”，饮食不可过分贪凉，冰镇饮料、雪糕等只能带来一时的快感，却会严重损伤脾胃阳气，为秋冬的健康埋下隐患。

夏日日照时间长，人体的阳气也顺应自然处于外盛的状态。作息上应遵循《黄帝内经》中“夜卧早起，无厌于日”的原则。

特别要强调的是“子午觉”。夏季白昼长，夜间睡眠时间相对减少，加上中午气温最高，人体体表血管扩张，大脑供血相对减少，容易感到精神不振、昏昏欲睡。因此，在中午11点到13点之间，进行半小时左右的午间小憩，是极为重要的。这被称为“睡子午觉”中的“午觉”，能够养心安神，补充精力。