夏至时节，万物繁茂至极，也是顺应自然进行节律调养的好时期。在此期间，人们感悟自然造化之精妙，亦能通过合理起居温润身心。

夏至昼长夜短，人们易感疲倦。每日中午宜安排半小时左右的午休，以养护心神、补充体力，保持下午精力充沛。

夏日出汗较多，宜用温水洗澡。温水沐浴不仅能清洁皮肤，还能帮助身体散热、消除疲劳，切忌贪凉用冷水冲淋。

室内使用空调时，温度不宜设置过低，室内外温差最好不超过7度。避免冷风直吹头部与腹部，以防风寒湿邪侵袭。

夏至养生，贵在顺应“阳盛于外，阴动于内”的生理特点。调养之道应从饮食、起居、运动三方面着手，合理调节脏腑，培补体内阳气，防暑降温，健康舒适地度过苦夏。