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心

静

自

然

凉

，

安

然

度

盛

夏

夏

至

养

生

，

饮

食

清

淡

养

生

夏至，是二十四节气中白昼最长、阳气最盛的节点。至此，盛夏帷幕全面拉开，暑气蒸腾、雨水充沛、湿热交织，自然界阳气升腾至顶峰，阴气悄然初生。中医有言“夏养心、长夏祛湿”。

01

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养生正当时

夏至昼长夜短
天地阳气旺盛
人体作息需顺势调整
遵循“晚睡早起，子午养身”的原则

夏至养生

夏至养生重中之重在于午休。正午11点至13点是心经当令之时，此时心火最旺，短暂小憩20至30分钟。

夏至养生

夏至养生重中之重在于午休。正午11点至13点是心经当令之时，此时心火最旺，短暂小憩20至30分钟。

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养生正当时

xia zhi jie qi

盛夏消暑切忌贪凉伤身。夏季久吹空调、睡卧凉地，看似瞬间凉爽，实则寒气易入体。

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夏至养生

饮食调养需坚守清暑、养心、祛湿、生津四大原则，忌辛辣油腻、生冷寒凉，“多苦多酸、少寒少腻”的饮食智慧。

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夏至养生

饮食调养需坚守清暑、养心、祛湿、生津四大原则，忌辛辣油腻、生冷寒凉，“多苦多酸、少寒少腻”的饮食智慧。

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夏至养生

饮食调养需坚守清暑、养心、祛湿、生津四大原则，忌辛辣油腻、生冷寒凉，“多苦多酸、少寒少腻”的饮食智慧。

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养生正当时

饮食养生

适量摄取酸味，生津敛阴。夏季出汗量大，津液耗损严重，酸味食材入肝敛阴生津止渴，可锁住身体津液。

情志养生

夏主心火，夏至阳气亢盛，人易心生烦躁、易怒失眠、情绪躁动，而情绪波动过盛会进一步加重心火旺盛。

运动养生

夏季阳气浮于体表，剧烈运动、大汗淋漓会耗气伤阴，导致心气不足、体虚乏力，因此夏至运动核心是微汗为宜。

END

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头部插画|主编编辑器原创（可商用）

图形、形状|主编编辑器原创（可商用）

文源|主编编辑器AI写作

夏至养生要点指南

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