日常防湿可以从小事做起，雨天及时关闭门窗阻挡潮气入侵，晴天多开窗通风降低室内湿度；出汗后及时更换干爽的衣物，不要穿半干的衣服捂汗；夜间睡觉不要贪凉直吹空调，也不要直接睡在冰凉的地板上，就能很大程度避免湿气趁虚而入。

老话说“小满吃苦，一年不苦”，小满养生第一样要吃的就是苦味食物，新鲜苦菜是当季食疗首选，吃苦菜能清热凉血、解毒祛湿，刚好对应小满的湿热气候。

第二样要吃的就健脾祛湿的杂粮，推荐大家常煮赤小豆山药粥，赤小豆能祛湿消肿，山药能健脾补胃，比寒凉的生薏米更适合大多数体质，这里要提醒大家，不要把赤小豆换成普通红豆。

普通红豆偏补血，祛湿效果远不如赤小豆，熬粥的时候少放糖，清淡饮食才不会加重脾胃负担。

增加心脑血管问题的发生风险，平时不妨多在清晨傍晚出门散散步，做做八段锦、太极拳这类平缓的运动，既能帮助排湿，又能平和心境，不要做剧烈运动大汗淋漓，反而会耗伤身体阳气。

最后还要提醒大家，小满之后早晚还是有明显温差，长时间待在空调房里一定要注意护住腰腹和关节，爱穿露脐装、短衣短裙的朋友记得备一件薄开衫。