在这个时代，我们每天被各种养生秘籍、超级食物和健身潮流包围。似乎保持健康成了一件需要严格遵守复杂公式的艰巨任务。它并非高深莫测的学问，而是一种融入生活的智慧。

每天花几分钟，专注呼吸，觉察当下的感受，不评判好坏，能有效减轻压力。有能让自己完全投入并感到快乐的爱好，是精神的减压阀。与家人朋友保持积极沟通，建立良好的社交。