01
清凉膳食
在酷热难耐的盛夏，饮食应以清淡、易消化为主。多吃富含水分和无机盐的瓜果蔬菜，少食油腻辛辣，能有效帮助身体降温排毒，维持内在的清凉与活力。
02
安宁心境
心静自然凉。保持平和、乐观的心态，规律作息并保证充足的睡眠，不仅能舒缓夏季因高温带来的烦躁情绪，更能提高人体自身的免疫力，安度三伏炎夏。
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商夏季消暑三图
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商夏季消暑圆角四图展示
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01
竹深留净冷，叶动出微凉
在炎炎夏日的深处，寻一处林荫静听蝉鸣。
微风轻拂过树梢，带走午后的燥热。
以一颗安宁清凉之心，静度悠长夏日。
商夏日散文正文上下图文
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1
注意室内空气流通，空调温度建议设定在 26℃ 至 28℃ 之间，室内外温差不宜过大，避免冷风直吹身体，谨防“空调病”。
2
合理调整作息，保证充足睡眠。夏季中午可适当安排 20-30 分钟的午休，有利于恢复体能，增强身体对高温环境的耐受力。
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科学补充身体水分
不要等到口渴时再喝水，口渴已说明体内开始轻度缺水。运动或户外工作者应当定时适量补水。
商健康补水提示
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01
Summer cooling
夏日心理防暑
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高温户外防护
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日常出行防晒
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避暑起居作息
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夏季高温消暑
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Summer Vibes
烈日炎炎，热浪滚滚。进入酷暑三伏天后，气温居高不下。科学消暑不仅是为了寻求身体上的舒适，更是维持夏季健康的重中之重。
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清凉一夏
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PART.01
科学防暑指南
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伏天防暑常识
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清淡健康膳食
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第一阶段：少量多次补水
大汗淋漓时，应每次饮水 100-150ml，首选温开水或淡盐水，不宜暴饮冰饮。
第二阶段：防晒遮阳出行
外出涂抹防晒霜，戴遮阳帽，携带遮阳伞，物理阻隔强烈的紫外线辐射。
第三阶段：防晒遮阳出行
外出涂抹防晒霜，戴遮阳帽，携带遮阳伞，物理阻隔强烈的紫外线辐射。
商夏日出行防护指南
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补水防暑
夏季温高汗多，科学补水是关键。切忌口渴时暴饮冰水，应选择温开水或淡盐水，采取少量多次原则，维持体液平衡，防范高温中暑。
补水防暑
夏季温高汗多，科学补水是关键。切忌口渴时暴饮冰水，应选择温开水或淡盐水，采取少量多次原则，维持体液平衡，防范高温中暑。
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Tips & Notice
防暑消暑小贴士
绿豆汤虽是夏日解暑佳品，但因其性寒，脾胃虚寒、易腹泻的人群及正在服用药物的人员不宜过量饮用。
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Q: 吹空调越凉快越好吗？
A: 并非如此。空调温度建议控制在 26℃-28℃，室内外温差不宜超过 8℃，冷风切忌直吹身体，防止引发“空调病”。
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消暑膳食
多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等含水量高且具清热功效的瓜果蔬菜。适量饮用绿豆汤，既可补充流失的体液，又能降温解暑。
户外防护
尽量避免在烈日高照的中午时段出行。外出时务必采取防晒措施，如佩戴遮阳帽、墨镜，使用防晒伞，科学遮蔽强烈紫外线。
户外防护
尽量避免在烈日高照的中午时段出行。外出时务必采取防晒措施，如佩戴遮阳帽、墨镜，使用防晒伞，科学遮蔽强烈紫外线。
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大暑三伏 · 科学避暑
Summer Heat Relief
三伏天是一年中气温最高且潮湿闷热的时段。面对滚滚热浪，科学消暑既是防暑降温的生存之道，也是调理身心、维系夏日健康的生活哲学。
商大暑避暑科普正文双图上下图文
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01
清凉膳食
在酷热难耐的盛夏，饮食应以清淡、易消化为主。多吃富含水分和无机盐的瓜果蔬菜，少食油腻辛辣，维持内在的清凉与活力。
商盛夏清凉膳食科普序号正文
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END
商END结束提示夏季消暑
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扫码关注我们
- COOL SUMMER -
商夏日扫码关注引导
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盛夏的燥热，不仅是天气的炎热
也容易让人心情浮躁、焦躁易怒
消暑不止是降温避暑，更是静心养心。
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01
夏季防暑降温指南
商夏季防暑降温指南序号编号底色标题
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高温天气安全提示
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NO.1
炎炎夏日 清凉一夏
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PART 01
防暑降温小妙招
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