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孕前3个月至孕早期补充，有效预防胎儿神经管畸形。富含于绿叶蔬菜、动物肝脏。预防缺铁性贫血，保障胎儿氧气供应。红肉、动物血、肝脏是良好来源，搭配维生素C促进吸收。

“产后忧郁”是非常普遍的，由于激素剧烈变化和育儿疲劳，情绪波动是正常的。多与伴侣、家人分享感受，争取他们的理解与分担。

母婴健康知识

确保宝宝张大嘴含住大部分乳晕，而非只含乳头，这是预防乳头皲裂的关键。遵循宝宝的饥饿信号，而非严格按时钟喂养。母乳充足的表现是宝宝每天有6-8次湿透的尿布，体重增长理想。