小暑是二十四节气中的第十一个节气。暑，表示炎热，小暑为小热，意指天气开始炎热，但尚未达到最热的顶点。此时大部分地区正逐渐进入伏天。

《月令七十二候集解》中说：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今乃热之起点。”

小暑时节气候炎热潮湿，人体出汗多、消耗大，容易感到疲倦和烦躁。因此，此时的养生应遵循“清热消暑、健脾祛湿、心静养阳”的原则，科学调理身心。

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》将每个节气分成三候。小暑三候为：

大地上不再有一丝凉风，吹拂的风都夹杂着滚滚热浪，宣告着盛夏的来临。

由于田野温度过高，蟋蟀等昆虫会本能地避开炎热的田间，躲进农舍避暑。

地面温度极高，老鹰会选择展翅飞离炙热的近地面层，飞往高空寻找清凉。

为了安度酷暑，保持元气满满，我们需要从饮食、起居和情志三个方面进行精细化养生：