夏季属火，火气通于心。气温升高，人体出汗增多，容易耗气伤津，导致心烦、气短、乏力。同时，夏季湿气重，湿邪困脾，易出现食欲不振、脘腹胀满。因此，夏季养生应以“清热解暑、养心健脾”为核心。

《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季阳气外发，气血运行旺盛。应顺应天时，使气得泄，以清热解暑化湿为先导。

夏属火，其气通于心；长夏属土，其气通于脾。汗为心之液，汗出过多易耗伤心气；湿邪困阻中焦，易致脾失健运。故夏季养护，当重在清心火而扶脾土。

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省苦增辛以养肺气：夏日心火当令，火旺易克伐肺金。饮食宜减苦味，适当增加辛味，如葱、姜等，以助长肺气之宣降，使气机通达。

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勿极寒，勿极热：谨记“春夏养阳”，切忌贪食冰饮冻瓜。过食生冷会凝滞气血，损伤脾胃真阳，导致寒湿内生，引发腹痛泄泻。

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长夏宜食芳香化湿：大暑前后湿气最重，可多食用薏苡仁、赤小豆、茯苓、陈皮等，健脾利湿，令中焦气机通畅，水液代谢恢复平衡。

冬病夏治三伏贴：利用夏季阳气最盛的时机，穴位贴敷，驱散体内寒邪，预防秋冬旧疾复发。
刮痧拔罐去暑湿：疏通经络，活血化瘀，有效排出体内的暑热与湿气，缓解疲劳。

中医素有“冬病夏治”之说，三伏天是自然界阳气最隆盛之际。此时通过督脉艾灸或穴位贴敷，借助天时之阳与艾火之阳，能直达脏腑病灶，拔除体内深层的陈寒痼冷，对哮喘、过敏性鼻炎、关节冷痛等虚寒性疾病有显著的温通固本之效。

【夜卧早起，无厌于日】夏季白昼长，宜晚些入睡、早些起床。不可因炎热而过度避讳阳光，应适度接受晨光，以助长体内阳气的升发。
【睡好子午觉，养阴敛阳】午时（11点至13点）心经当令，此时小憩片刻（约半小时），最能交济心肾，恢复心神气血。
【使志无怒，心静自然凉】夏属火，极易导致心火上炎而生烦怒。情志调养宜“静”，常听悠扬之音，静坐调息，避免神气外越。