高血压被称为 “无声的杀手”，多数患者早期没有明显症状，往往在体检时才偶然发现。但它对身体的损害却从未停止：

提醒：建议 18 岁及以上人群每年至少测 1 次血压，有高血压家族史、肥胖、长期熬夜的人群，应每 3 - 6 个月监测一次。

高血压被称为 “无声的杀手”，多数患者早期没有明显症状，往往在体检时才偶然发现。但它对身体的损害却从未停止：

多吃新鲜蔬菜（每日 300 - 500 克）、水果（200 - 350 克），用钾盐替代钠盐，少吃腌制食品、油炸食品；

每周进行 150 分钟以上中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车，避免剧烈运动；

将 BMI（体重指数）控制在 18.5 - 23.9 之间，男性腰围不超过 90 厘米，女性不超过 85 厘米。