此时节，气温飙升、湿度骤增

人体的生理和代谢也随之发生变化

古人云：“春生、夏长、秋收、冬藏”

顺应天时调整养生方式

在骄阳似火的夏日里，为身体筑牢健康防线

粥类是夏季不错的选择，如绿豆粥、荷叶粥、薏米粥等。绿豆具有清热解毒的功效，荷叶能清暑化湿，薏米可健脾利湿。

要注意补充电解质，夏季出汗多，会带走大量的钠、钾等电解质，可适当饮用淡盐水、酸梅汤或吃一些香蕉、橙子等富含钾的水果。同时要避免过度食用生冷食物。