血管堵塞并非突然发生，身体其实一直在发出预警。当你频繁感到头晕目眩、当你频繁感到头晕目眩、手脚冰凉麻木，或是运动后胸闷气短，很可能是血管在 “求救”。

不良的生活习惯，正在不知不觉中侵蚀着血管健康。长期高盐、高脂、高糖的饮食习惯，会使血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高，加速动脉粥样硬化进程。

缺乏运动导致身体新陈代谢减缓，脂肪堆积血管壁弹性下降；吸烟时，尼古丁等有害物质会损伤血管内皮，促使血栓形成；过量饮酒则会引起血压波动，增加血管破裂风险。

想要保持血管健康，需要从生活的点滴做起。饮食上，遵循 “三低一高” 原则，即低盐、低脂、低糖、高膳食纤维。多吃新鲜蔬果、全谷物、鱼类，它们富含的维生素、膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，有助于降低胆固醇，清理血管垃圾。

每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，能促进血液循环，增强血管弹性。戒烟限酒，规律作息，避免熬夜，让身体得到充分休息。此外，定期体检，监测血压、血脂、血糖等指标，及时发现问题并采取干预措施，也是养护血管的重要环节。