每年9月到11月是接种流感疫苗地铁车厢、学校课桌旁，流感病毒正借着干燥的空气和骤降的温差悄悄扩散。很多人以为流感只是“重一点的感冒”，但高烧、浑身酸痛、甚至肺炎和心肌炎等并发症，足以让一个成年人卧床一周，让老人和孩子陷入危险。

预防永远比治疗更划算——今天不聊复杂的医学理论，只给你七件立刻的黄金窗口。疫苗打完大约两周后，身体才会产生足够抗体，所以别等到身边人都倒下了才想起来。尤其是老人、孩子、孕妇和慢性病患者。

很多人担心打完疫苗反而感冒，其实流感疫苗是灭活疫苗，不会让你得流感。少数人会有低烧或胳膊酸痛，一两天就过去。比起真得流感后高烧三天、浑身剧痛，这点反应完全可以接受。

流感病毒主要通过飞沫和接触传播。你摸过地铁扶手、电梯按钮、公共门把手，再揉一下眼睛或鼻子，病毒就进去了。所以洗手不是小事，是性价比最高的防护。

用流动水和肥皂搓洗至少20秒，指缝、指甲缝、手腕都要照顾到。没条件洗手时，随身带一小瓶含酒精的免洗洗手液。记住，别用摸过外界的手直接拿东西吃。

很多人以为只要戴了口罩就万事大吉，却忽略了手才是病毒最常用的“交通工具”。流感病毒在门把手、电梯按钮、公交扶手上可以存活数小时，你摸一下再揉眼睛、抠鼻子病毒就完成了从外界到黏膜的入侵。

洗手不是随便冲两秒。用流动水和肥皂，掌心、手背、指缝、指尖、手腕都要搓到，至少持续20秒，差不多是唱两遍《生日快乐》的时间。如果没有水和肥皂，含酒精的免洗洗手液也可以，但手上有明显污渍时还是要用水洗。把这个习惯教给孩子，比逼他们多穿一件外套有用得多。

天气一冷，很多人恨不得把窗户封死，生怕冷风进来。但密闭的房间里，一个人打个喷嚏，飞沫中的病毒能在空气中悬浮很久，全家人轮流吸。开窗通风不是把冷空气放进来而是把病毒浓度稀释出去。

天气一冷，很多人恨不得把窗户封死，生怕冷风进来。但密闭的房间里，一个人打个喷嚏，飞沫中的病毒能在空气中悬浮很久，全家人轮流吸。开窗通风不是把冷空气放进来而是把病毒浓度稀释出去。

天气一凉，很多人喜欢把窗户关得严严实实但密闭空间里，一个人打个喷嚏，病毒能在空气中悬浮很久。每天至少开窗通风两次，每次15到30分钟。

如果办公室不方便开窗，可以用空气净化器辅助，或者午休时到户外走一走。家里卧室和客厅轮流通风，别让冷风直吹老人和孩子空气流动起来，病毒密度就降下去了。

流感高发季，少去凑热闹。大型聚会、密闭的娱乐场所、人多拥挤的集市，都是病毒传播的高风险区。如果必须去，尽量缩短停留时间，保持一米以上社交距离。