秋令主燥，燥邪最易伤肺。秋季空气湿度显著降低，人体易出现口干舌燥、皮肤干痒及干咳少痰等“秋燥”症状。及时润肺补阴，是秋季健康养生的第一要务。

日常饮食宜多食用百合、银耳、莲藕、蜂蜜及雪梨等滋阴润燥佳品。少食辛辣油炸之物，坚持多喝温开水，保持呼吸道黏膜湿润，提升身体御燥能力。

秋季天高气爽，起居调摄宜遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则。早卧以顺应阳气收敛，早起使肺气得舒，动静结合可祛除秋乏。

晚上尽早就寝以养阳气，早晨及时起床舒展肺气。秋季早晚温差显著，出行宜适度增添衣物，切防凉风邪气侵袭体表。

秋季肺气旺盛，过食辛辣易耗伤肝血。饮食上宜减少葱姜蒜等辛味，适当食用山楂、柚子、葡萄等酸味食材以酸甘化阴。

选择登高、慢跑、太极拳或散步等中低强度有氧运动，既能畅快呼吸、宣发肺气，又能促进血液循环，增强御寒免疫力。

秋养

经过长夏湿热熏蒸，人体脾胃功能较为虚弱。入秋之后切忌急于大补或暴饮暴食“贴秋膘”，须给脾胃一段调养恢复的适应期。

秋季进补宜选用山药粥、芡实米线、莲子羹等平补清补之品。切忌过食肥甘厚味与大鱼大肉，以免增加消化负担造成胃肠不适。

肠胃对冷刺激极为敏感。夜间入睡务必盖好肚脐腹部，避免空调风直吹。少吃生冷冰镇水果与冷饮，防止脾胃受寒引发腹痛腹泻。

秋风萧瑟易招致悲秋情绪。养生须注重调畅情志，保持安宁平静的心态，多游历秋山野趣，舒缓精神压力，达致神清气爽。