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夏季阳气最盛,气候炎热,是人体新陈代谢最旺盛的时期。中医认为“夏气通于心”,因此夏季养生重在养心,同时要注意清热防暑、健脾祛湿。

01

清淡饮食

夏季出汗多,易伤津耗气。饮食宜清淡,多吃生津解渴、健脾清暑的食物,如西瓜、绿豆、苦瓜、乌梅等。切忌过食生冷冰镇之物,以免损伤脾胃阳气。

此处可以配以三餐饮食建议或其他健康提示,让内容更具参考价值。

起居有常

夜卧早起:顺应夏季阳盛阴衰的特点,晚睡早起,以接受天地的清明之气。但晚睡不宜超过子时。

午睡养心:午时(11点-13点)是心经当令,小憩片刻(30分钟左右)可养心安神,缓解疲劳。

02

冬病夏治

适度运动

清晨或傍晚进行舒缓运动,微汗即止。

三伏贴敷

借助夏季阳气,贴敷穴位驱散体内寒邪。

夏属火,其气通于心;长夏属土,其气通于脾。汗为心之液,汗出过多易耗伤心气;湿邪困阻中焦,易致脾失健运。故夏季养护,当重在清心火而扶脾土。

清心火要点

可饮用莲子心茶、竹叶茶等,以清心除烦;保持情绪平稳,避免大喜大悲,使气机宣畅。

扶脾土要点

可食用山药、扁豆、薏苡仁等健脾祛湿之品;饮食切忌贪凉饮冷,防止寒湿困脾伤及阳气。

END

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夏季养生清淡饮食
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