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夏季阳气最盛，气候炎热，是人体新陈代谢最旺盛的时期。中医认为“夏气通于心”，因此夏季养生重在养心，同时要注意清热防暑、健脾祛湿。

清淡饮食

夏季出汗多，易伤津耗气。饮食宜清淡，多吃生津解渴、健脾清暑的食物，如西瓜、绿豆、苦瓜、乌梅等。切忌过食生冷冰镇之物，以免损伤脾胃阳气。

此处可以配以三餐饮食建议或其他健康提示，让内容更具参考价值。

起居有常

夜卧早起：顺应夏季阳盛阴衰的特点，晚睡早起，以接受天地的清明之气。但晚睡不宜超过子时。

午睡养心：午时（11点-13点）是心经当令，小憩片刻（30分钟左右）可养心安神，缓解疲劳。

冬病夏治

适度运动

清晨或傍晚进行舒缓运动，微汗即止。

三伏贴敷

借助夏季阳气，贴敷穴位驱散体内寒邪。

夏属火，其气通于心；长夏属土，其气通于脾。汗为心之液，汗出过多易耗伤心气；湿邪困阻中焦，易致脾失健运。故夏季养护，当重在清心火而扶脾土。

清心火要点

可饮用莲子心茶、竹叶茶等，以清心除烦；保持情绪平稳，避免大喜大悲，使气机宣畅。

扶脾土要点

可食用山药、扁豆、薏苡仁等健脾祛湿之品；饮食切忌贪凉饮冷，防止寒湿困脾伤及阳气。

END

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图形、形状|主编编辑器原创（可商用）

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夏季养生清淡饮食

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关键词

医疗

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