尽管天气寒冷，但适量的运动仍然不可或缺。如瑜伽、健身操等，能够在家中轻松进行。在阳光明媚的日子里，可以选择散步或慢跑，享受大自然的同时锻炼身体。

出门时要根据天气变化适时增减衣物，特别是要注意保护好头部、颈部和脚部，以防寒气侵袭。保持室内温暖和适当通风，避免因空气干燥而引发的不适。

中医认为冬季是“藏”的季节，可以通过以下方式增强体质：用温水泡脚可以促进血液循环，有助于放松身心。在小腹和肚脐周围进行艾灸，有助于驱寒保暖。