水分补充高温天气下，人体出汗量大，必须及时补充水分。不要等口渴了才喝水，建议每隔15-20分钟饮用适量的温开水或淡盐水，保持身体水分平衡。

先兆中暑

表现为口渴、食欲不振、头痛、头晕、多汗、疲乏、虚弱。此时体温正常或略高，应立刻休息。

轻症中暑

除上述症状外，还伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等，体温常升高至38℃以上，需及时物理降温。

重症中暑

出现皮肤干热无汗、体温高达40℃以上，甚至昏迷、抽搐。此情况极为危险，必须立即拨打急救电话。

一旦发现有人中暑，应立即将其转移到阴凉、通风的地方，或者有空调的室内，解开束缚衣物。

保持呼吸道通畅。用冷水毛巾敷在患者的头部、颈部、腋窝和腹股沟等大血管丰富的部位，帮助快速散热。

补充电解质