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Cool Breeze in Summer

消夏纳凉

- 高温防暑特辑 -

最近气温直线上升,热浪席卷全城

出门五分钟,流汗两小时

户外体感温度直奔40℃+

烈日、闷热、无风叠加

中暑风险大幅升高!

01

认识中暑

很多人以为中暑只是头晕出汗,轻症放任不管,极易演变为致命热射病,三级症状一定要熟记:

一级:先兆中暑

症状:大汗淋漓、头晕乏力、口干恶心、注意力涣散、四肢发酸

应对:立刻移步阴凉通风处,静坐休息,补充淡盐水即可缓解

二级:轻症中暑

症状:体温升至38℃以上、面色潮红/发白、心跳加快、肚子绞痛、呕吐反胃、皮肤湿冷

应对:脱外衣、物理降温、小口补水,半小时无好转立刻就医

三级:重症中暑

也就是大家常说的热射病

症状:体温超40℃、意识模糊、抽搐昏迷、停止出汗、皮肤滚烫干热

紧急提醒:一旦出现以上症状,立刻拨打120,等待就医期间持续物理降温,切勿拖延!

预防中暑


02

防暑准则

择时出行,避开高温峰值

每日上午10:00—下午16:00紫外线最强、气温最高,非必要不外出、不长跑、不户外劳作。必须外出:戴好防晒帽、冰袖、遮阳伞,穿浅色透气纯棉衣物。

科学补水,拒绝猛灌冰水

不要等口渴再喝水,全天少量多次补水,日均饮水1500-2000ml。大量出汗后,优先喝:淡盐水、电解质水、绿豆汤,补充流失盐分。

饮食清淡,养好脾胃抗暑热

夏日减少重油重辣、油炸烧烤,多食清热食材,推荐食材:冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子、西瓜、丝瓜。小贴士:冰镇水果少吃,冷热交替更容易中暑。


03

平安度夏

盛夏热浪不止,防暑没有小事

不必硬扛,好好喝水、好好避暑、劳逸结合

照顾好自己,也记得提醒身边家人朋友

平安清爽,安稳度夏

居家/办公室/车载常备:藿香正气水、清凉油、风油精、防暑贴、电解质冲剂。温馨提示:藿香正气含酒精,服药后禁止开车、操作器械,过敏人群慎用。



END

图片|主编编辑器版权所有(可商用)

头部插画|主编编辑器原创(可商用)

图形、形状|主编编辑器原创(可商用)

文源|主编编辑器AI写作


夏季高温防暑科普知识宣传
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2026-06-25 6人使用 0人收藏

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