每日中午宜安排半小时左右的午休，以养护心神、补充体力，保持下午精力充沛。

夏日出汗较多，宜用温水洗澡。温水沐浴不仅能清洁皮肤，还能帮助身体散热、消除疲劳。

室内使用空调时，温度不宜设置过低。避免冷风直吹头部和腹部，以防风寒湿邪侵袭。

饮食宜以清淡、易消化为主，多吃祛暑生津之品。此时阳气外溢，冷食冷饮易伤脾胃，应有节制。

夏至宜晚睡早起。每日宜在中午小憩半小时，有助于养护心神。室内宜通风凉爽，避免空调直吹。

运动宜在清晨或傍晚进行。选择太极拳、散步等舒缓运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓。

绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效。两者同煮，是夏至时节防暑清热的传统佳品。

选用乌梅、山楂、甘草同煮。能生津止渴、收敛肺气，有效缓解夏季导致的口干舌燥。

荷叶清热解暑，茯苓健脾祛湿。食用能调理脾胃、祛除湿气，是一道温和的清凉药膳。