高考加油

01

接纳适度焦虑

考前紧张是身体在积蓄能量。不必强求绝对的平静，将焦虑转化为对细节的专注。

02

聚焦当下过程

不要去想考后结果，只关注眼前的每一道题。把大目标拆解成一个个小任务。

03

建立正向暗示

每天清晨告诉自己：“我已准备就绪。”三年的汗水是底气，满腔的热忱是动力。相信自己，你远比想象中更强大，更从容。

提前一周调整作息，让兴奋点契合高考时间。午间小憩20分钟，能有效提升下午的思维活跃度。

避免辛辣刺激与生冷食物，以温润易消化的膳食为主。多喝白开水，少喝含糖饮料。

列出“必带清单”，睡前核实准考证、身份证及文具。将物料统一放入透明袋。