一候苦菜秀：小满时节，苦菜已经枝繁叶茂，正是采食的好时机；二候靡草死：一些喜阴、枝条细软的草类在强光下开始枯萎；三候麦秋至：北方地区的麦子已经开始成熟，金色的麦浪预示着丰收的喜悦。

“小满之日苦菜秀”，这是古人总结出的时令智慧。苦菜，是这个时节最质朴的馈赠。其味微苦，却有清热解毒、凉血止痢的功效。在炎炎夏日即将到来之际，食一盘苦菜，不仅是品味自然的味道，更是调理身体的一种方式。

小满后，天气渐热，雨水增多，湿热之气逐渐浓厚。此时养生应以“清热祛湿”为主。起居方面，宜早起晚睡，顺应夏日的生长之气。饮食上应以清爽、清淡为主，多吃些绿豆、赤小豆、薏苡仁等利湿之品，少食辛辣油腻。