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二十四节气 · 第七

立夏

BEGINNING OF SUMMER

万物至此皆长大

❧

· 节气释义 ·

立，建始也。夏，假也，物至此时皆假大也。立夏是农历二十四节气中的第七个，也是夏季的第一个节气。斗指东南，太阳黄经达45°，每年公历5月5日至7日交节。

立夏以后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气，历代帝王皆于此日率文武百官迎夏于南郊，举行"迎夏"仪式，表达对丰收的美好祝愿。

· 节气三候 ·

一

蝼蝈鸣

蝼蝈，蛙也，此时蛙类开始在田间鸣叫，是夏天到来的信号，蛙声一片，生机盎然。

二

蚯蚓出

大地升温，蚯蚓感受到热气而翻出土面，土中湿气与地表温度达到完美的平衡点。

三

王瓜生

王瓜，一种攀爬植物，此时开始迅速生长蔓延，翠绿的藤蔓是初夏最美的装点。

· 节气习俗 ·

立夏尝新

江南一带盛行"立夏尝新"，品尝樱桃、青梅、黄瓜等时令鲜果，感受大地馈赠。

立夏斗蛋

孩童将煮熟的鸡蛋放入网兜中碰撞，蛋壳不破者为胜，寓意平安健康。

立夏称人

立夏之日悬秤称重。古人认为称了体重便可消灾祛病，整个夏天都不会消瘦。

立夏饮食

立夏饮食以清淡为宜。江南民间有吃"立夏饭"的习俗，以豌豆、蚕豆、笋和咸肉炒饭。此外，绿豆汤、苦瓜皆是消夏祛湿的传统美食。

· 节气诗词 ·

《山亭夏日》 · 高骈

绿树阴浓夏日长
楼台倒影入池塘
水晶帘动微风起
满架蔷薇一院香

《小池》 · 杨万里

泉眼无声惜细流
树阴照水爱晴柔
小荷才露尖尖角
早有蜻蜓立上头

· 节气养生 ·

🌿

养心静气

宜保持心境平和，情绪稳定，少动怒，午睡半小时助恢复精力。

🌾

清淡饮食

多食蔬果及粗粮，忌辛辣肥腻。绿豆汤、苦瓜皆为消暑佳品。

☀️

早起防晒

建议晚睡早起，顺应夏令。户外活动避开正午高温，做好防晒。

· 立夏寄语 ·

愿你如夏日般明媚
万物蓬勃，生机盎然
每一天都热烈而丰盛

— 二〇二六年立夏 —

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立夏初夏二十四节气新中式

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