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Healthy

健康防护指南

科学防护 安稳换季

冬春交替之际,气温忽冷忽热,病毒也进入活跃期。流感、诺如病毒、呼吸道传染病进入高发时段,这份防护指南请收好,帮你和家人平稳度过换季期。


01

呼吸道防护

守护健康

按需佩戴口罩

在人员密集的室内场所(如医院、地铁、商场),建议佩戴医用外科口罩。乘坐公共交通时全程佩戴,减少病毒传播风险。

室内通风有讲究

每天开窗通风 2-3 次,每次不少于 30 分钟。通风时注意避开风口,避免老人、儿童直接吹风着凉。

注重咳嗽礼仪

咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或手肘遮挡口鼻。用过的纸巾及时丢弃,并立即洗手,避免飞沫污染周围环境。


02

日常习惯

遵循“七步洗手法”,每次洗手时间不少于 20 秒。饭前便后、接触公共物品后、外出回家后,都要认真清洁双手。

冬春气温波动大,遵循“洋葱式穿衣法”。内层穿透气衣物,外层备防风外套,方便随时穿脱,避免“捂汗”或着凉。


03

饮食调理

01

多摄入维生素与膳食纤维

菠菜、西兰花、橙子、草莓等新鲜蔬果富含维生素 C。燕麦、红薯等全谷物能促进肠道蠕动,维持免疫功能。

02

保证优质蛋白摄入

鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品都是优质蛋白来源。它们是免疫系统合成抗体的“原料”,每天都要足量摄入。

03

少辛辣刺激,多温润食物

冬季节气候干燥,可多吃银耳、百合、梨等润肺食物。减少辛辣、油炸食品的摄入,降低上火和呼吸道不适的风险。



END


图片|主编编辑器版权所有(可商用)

头部插画|主编编辑器原创(可商用)

图形、形状|主编编辑器原创(可商用)

文源|主编编辑器AI写作



换季健康防护指南模板
模板价格:¥10.00
会员免费
2026-02-10 6人使用 0人收藏

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主编编辑器提供《换季健康防护指南模板》公众号模板,本模板ID:24749 ,适用于微信公众号排版设计,本模板设计中包含了 医疗 等设计风格,主编编辑器原创设计,且有版权证书。
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