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传统养生之道

中医
养生

  中医养生正当时  

《黄帝内经》云:"冬三月,此谓闭藏"。

冬季万物蛰伏,人体阳气内敛,正是养精蓄锐、

补肾固本的最佳时节。掌握这些中医养生秘诀,

助您温暖过冬,为来年健康打下坚实基础。


冬主封藏 养肾为先

人体生命活动的原动力 

中医认为冬季对应肾脏,肾主藏精主骨生髓,是人体生命活动的原动力。此时自然界阴气盛极阳气潜藏,人体阳气也向内收敛,新陈代谢相对缓慢。养生应当顺应自然规律,以"藏"为要,重点养护肾气,避免过度消耗精气。

保证充足睡眠等方式温补肾阳 

冬季寒邪当令,最易损伤肾阳。肾阳亏虚者常出现畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿频多等症状。此时可通过温通过温补食物、艾灸关元穴、保证充足睡眠等方式温补肾阳。同时要注意腰背部保暖避免寒邪直中肾脏。


膳食调养 温润有道

冬季饮食宜选择温性食物,如羊肉、牛肉韭菜、核桃等,可适量加入生姜、肉桂等辛温调料。

黑色食物入肾经,黑芝麻、黑豆、黑木耳等都是不错的选择。

阴虚体质者应避免过度温燥 

需要注意的是,冬季进补要因人而异。阴虚体质者应避免过度温燥,可选用百合、银耳等滋润之品;湿热体质者不宜盲目进补。同时要保证充足饮水,冬季室内干燥,可多喝温开水、枸杞茶等,防止"上火"。


膳食调养 温润有道

冬季宜早睡晚起,保证充足睡眠,最好待日出后再起床活动。居室温度保持在18-20℃为宜注意通风换气,可使用加湿器保持适宜湿度。

衣着方面要"背宜常暖",特别要注意头部、颈部和足部的保暖,睡前可用热水泡脚。运动方面宜选择温和项目,如太极拳、八段锦、慢走等,避免大汗淋漓导致阳气外泄。

最佳运动时间是日出后和日落前,避免在寒风中剧烈运动。室内可练习"叩齿吞津":轻叩牙齿36次,再用舌搅动口腔产生津液缓缓咽下,有助补肾益精。



END




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头部插画|主编编辑器原创(可商用)

图形、形状|主编编辑器原创(可商用)

文源|主编编辑器AI写作




中医传统养生之道滋补模板
2026-01-14 6人使用 0人收藏

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主编编辑器提供《中医传统养生之道滋补模板》公众号模板,本模板ID:24518 ,适用于微信公众号排版设计,本模板设计中包含了 医疗 等设计风格,主编编辑器原创设计,且有版权证书。
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