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寒意愈深

调护正相宜

冬日调护锦囊

寒风渐紧,气温骤降,中医常说“冬藏”,冬季是万物休养生息的季节,也是我们调养身体、积蓄能量的黄金时期。如果能抓住这个机会做好养生,不仅能安稳过冬少生病,还能为来年的健康打下好基础。

冬藏养阳

冬季养生的核心是“藏”

藏阳气、藏精气

此时自然界的阳气收敛、阴气旺盛

我们的身体也应顺应这种变化

减少消耗,多做积蓄


藏阳气

避免过度劳累、避免寒邪入侵,让身体的阳气能好好“待在”体内,为来年做好准备。

藏阳气

避免过度劳累、避免寒邪入侵,让身体的阳气能好好“待在”体内,为来年做好准备。

饮食养生

养/生/正/当/时

民以食为天,冬季养生最直接的方式就是调整饮食。既要通过温补食材补充能量,又要避开寒凉食物损伤阳气,才能吃得舒服又养身。冬季饮食的关键是“温补”,但要注意“温补不燥热”,避免上火。同时要少吃寒凉食物,减少对肠胃和阳气的损伤。

多吃温补食材

温补食材选这些:根茎类(萝卜等)理气助消化,肉类(羊肉等)暖身补气血,坚果类补肾益精。

少吃寒凉食物

生冷的瓜果(比如西瓜、梨、柿子)、冰淇淋、冷饮、凉拌菜等,尽量少吃或不吃。尤其是脾胃虚弱的人,吃多了容易出现腹痛、腹泻等问题。如果想吃水果,可以选择苹果、橙子等性质平和的,或者用温水泡一下再吃。

喝汤暖身

冬季适合多喝温热的汤粥,比如小米粥、南瓜粥、鸡汤、鱼汤等。汤粥容易消化吸收,能为身体补充水分和营养,还能让身体快速暖起来。早上喝一碗热粥,晚上喝一碗热汤,舒服又养生。


起居养生

01
|

注意保暖

“寒从脚起”,脚部是人体阳气最弱的地方,一定要做好保暖。颈部有很多穴位和血管,受凉后容易引发感冒、颈椎病。

02
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注意保暖

“寒从脚起”,脚部是人体阳气最弱的地方,一定要做好保暖。颈部有很多穴位和血管,受凉后容易引发感冒、颈椎病。


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冬季中医养生调理身体健康
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