夏季养生
盛夏骄阳似火，不仅气温攀升，
身体也面临诸多挑战
中医认为，夏季养生重在顺应天时、调和阴阳掌握正确的养生方法
才能在炎炎夏日保持身心舒畅
壹
起居有道
Health Preservation
养
生
古人云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。” 夏季阳气旺盛，万物繁茂。我们的起居也应顺应自然规律，晚睡早起，与日同兴。建议在晚上 11 点前入睡，早上 6 - 7 点起床，以适应夏季昼长夜短的特点，让阳气更好地生发。
午间小憩同样重要，心经当令的午时，哪怕闭目养神 10 - 15 分钟，也能起到养心安神的作用。此外，空调虽能带来清凉，但切忌贪凉。将温度控制在 26℃左右，避免冷风直吹，防止寒邪趁虚而入，损伤体内阳气。
贰
饮食调养
Health Preservation
养
生
夏季心火易亢，脾胃功能相对较弱，饮食上需讲究 “增苦减辛，酸甘化阴”。饮食上要清爽，过于“浊”的食物，不但阻碍脾胃气机，还能加速心火，导致精神昏沉不好。
1
苦味食物
苦味食物是夏季的 “祛火良药”，苦瓜清炒保留天然苦味，能清热泻火；莲子心泡水，可有效缓解心烦失眠。
1
酸味食物
酸味食物能敛汗生津，乌梅汤酸甜可口，既能补充因出汗流失的津液，又可开胃消食；山楂搭配陈皮煮水，帮助消化油腻食物。
图片|主编编辑器版权所有（可商用）
头部插画|主编编辑器原创（可商用）
图形、形状|主编编辑器原创（可商用）
文源|主编编辑器AI写作
