饮食宜遵循"省咸增苦"原则，适量减少咸味食物增加苦味食材如苦瓜、芹菜、莴笋等。多选用温性食物如羊肉、牛肉、韭菜、核桃、桂圆等，烹调时可加入生姜、胡椒、肉桂等温阳调料。

注意避免过食辛辣燥热之物，以防内热积聚。适量增加白色食物摄入，白萝卜、银耳、百合等，可润肺生津。

每日饮水不少于1500ml，以温开水为主，可适当饮用红茶、普洱等发酵茶类。冬季宜少量多餐，晚餐不宜过饱，减轻脾胃负担。

冬季运动应遵循"无泄皮肤"的原则，避免大汗淋漓导致阳气外泄。